ランニング日誌(10/10/04)雨の月曜しっとりラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

4時50分起床。新しい一週間の始まり。体温は36度、血圧は上が124、下が86。

本当は今週から4時20分起きに移行しようと思っていたのだが、思いの他難易度が高くて昨夜断念。夜更かししちゃうからダメなんだけど、もうしばらく4時50分に身体が慣れてから移行しよう。

一昨日と昨日長距離走ってダメージがあるのだが、構わず出走。外はどんより曇っていて道路は濡れていたが、走っていたら途中から再び霧雨が降ってきた。これぐらいの気温の時は雨はむしろ気持ちが良い。特に弱い雨はいいね。

8.6kmを52分。やはりダメージがあったのと、ちょっと寝不足だったのが響いてペースは上がらず。まあこんな日もあるさ。

昨日の食事:

朝:パン2種、梨、コーヒー  (07:30)

昼:ミソラーメン(12:00)

夜:すき焼き、ご飯(19:00)

お酒:ビール1杯、ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯

間食: チョコレート、アイスクリーム

睡眠時間: 5.6H

コメント: 静かに暮らす

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/8.6キロ/36.7キロ/1,687.1キロ

10月の走行目標(260キロ)まで:あと223.3キロ

今週の走行目標(58.7キロ)まで:50.1キロ

今年の出走日数/トータル日数:271日/271日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

 

399日連続出走中

今日の体重:81.5キロ(07年1月15日: 102キロ、9月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)

 

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