左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
4時50分起床。新しい一週間の始まり。体温は36度、血圧は上が124、下が86。
本当は今週から4時20分起きに移行しようと思っていたのだが、思いの他難易度が高くて昨夜断念。夜更かししちゃうからダメなんだけど、もうしばらく4時50分に身体が慣れてから移行しよう。
一昨日と昨日長距離走ってダメージがあるのだが、構わず出走。外はどんより曇っていて道路は濡れていたが、走っていたら途中から再び霧雨が降ってきた。これぐらいの気温の時は雨はむしろ気持ちが良い。特に弱い雨はいいね。
8.6kmを52分。やはりダメージがあったのと、ちょっと寝不足だったのが響いてペースは上がらず。まあこんな日もあるさ。
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昨日の食事:
朝：パン2種、梨、コーヒー (07:30)
昼：ミソラーメン（12:00）
夜：すき焼き、ご飯（19:00）
お酒：ビール1杯、ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： チョコレート、アイスクリーム
睡眠時間： 5.6H
コメント： 静かに暮らす
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／8.6キロ／36.7キロ／1,687.1キロ
10月の走行目標（260キロ）まで：あと223.3キロ
今週の走行目標（58.7キロ）まで：50.1キロ
今年の出走日数／トータル日数：271日/271日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
399日連続出走中
今日の体重：81.5キロ（07年1月15日： 102キロ、9月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
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