ランニング日誌(10/08/23)今日もリハビリ5キロラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

5時15分起床。目覚ましより10分くらい早く起きた。

うっかり寝室から出て自室に入ってから体温と血圧を測っていなかったことを思い出して寝室に戻って計測。癖になるまでは忘れないように注意しなきゃ。体温は36.3度、血圧は117/78。

風邪は大分良くなっているのだが、まだ万全ではないので、今日もセーブ気味で5kmを走る。昨日は4kmでキツく感じたが、今日も5kmが結構きつく感じた。やはりリハビリが必要なんだな。距離が短いからと給水対策もせず、ヴァームも飲まずに走ってしまったが、その辺りはばかにしないほうが良い。

昨日の食事:

朝:パン2種、桃、コーヒー  (07:30)

昼:池袋でフランス料理のコース (12:00)

夜:なすとピーマンと豚肉のミソ炒め、サラダ、ご飯 (19:00)

お酒:ビール1本、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割2杯、ラム1杯

間食: ピーナッツ

睡眠時間: 6.3H

コメント: 体重管理強化月間!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 5.0キロ/5.0キロ/96.7キロ/1,489.0キロ

8月の走行目標(260キロ)まで:あと164.3キロ

今週の走行目標(56.7キロ)まで:51.7キロ

今年の出走日数/トータル日数:229日/229日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

356日連続出走中

今日の体重:79.7キロ(07年1月15日: 102キロ、8月末の目標: 79.0キロ、最終目標: 77キロ)

 

 


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