ランニング日誌(11/01/21)休暇だのんびり11kmラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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今日は今年最初の有給休暇。午前中は部屋であれこれ用事を片づけ、昼食前に出走。

左太もも裏の痛みが昨夜たっぷりお風呂で自分でマッサージしたのが効いたか、今朝から劇的に改善したような気がしていたので、11km走に出ることに。

ところがやっぱり走るとまだ痛みは結構残っていてガッカリ。でも大分楽になってきた。

ペースを上げず太ももに負担にならないようにのんびり走ってきた。11kmを69分。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、グレープフルーツ、コーヒー  (07:30)

昼:トンテキ定食(11:45)

夜:牛肉アスパラ巻き、チキン南蛮、煮物、ご飯 (19:30)

お酒:ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、バーボン1杯

間食: ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間: 6.5H

コメント: 体重管理も頑張ろう!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/30.4キロ/112.2キロ/112.2キロ

1月の走行目標(260キロ)まで:あと147.8キロ

今週の走行目標(58.7キロ+62.6キロ)まで:あと90.9キロ

今年の出走日数/トータル日数:21日/21日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

507日連続出走中

今日の体重:82.7キロ(07年1月15日: 102キロ、1月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)


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