今日は今年最初の有給休暇。午前中は部屋であれこれ用事を片づけ、昼食前に出走。
左太もも裏の痛みが昨夜たっぷりお風呂で自分でマッサージしたのが効いたか、今朝から劇的に改善したような気がしていたので、11km走に出ることに。
ところがやっぱり走るとまだ痛みは結構残っていてガッカリ。でも大分楽になってきた。
ペースを上げず太ももに負担にならないようにのんびり走ってきた。11kmを69分。
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昨日の食事:
朝：パン、グレープフルーツ、コーヒー (07:30)
昼：トンテキ定食（11:45）
夜：牛肉アスパラ巻き、チキン南蛮、煮物、ご飯 (19:30）
お酒：ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、バーボン1杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
睡眠時間： 6.5H
コメント： 体重管理も頑張ろう！
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 11.0キロ／30.4キロ／112.2キロ／112.2キロ
1月の走行目標（260キロ）まで：あと147.8キロ
今週の走行目標（58.7キロ+62.6キロ）まで：あと90.9キロ
今年の出走日数／トータル日数：21日/21日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
507日連続出走中
今日の体重：82.7キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
