ランニング日誌(11/06/22)夏至だ快晴だ真夏の13km皇居ラン!

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今日は朝から雲一つない快晴で、まるで真夏がやってきたかのような眩しい一日。

真夏の暑い時期は走り方とケアの仕方に注意が必要だが、実はコツを掴むとすごくやり甲斐があって走るのが楽しい時期でもある。

午前中のお仕事を終えて昼前に出走。しっかり日焼け止めを塗りドリンクボトルも持って出走。行くぜ!

 

 

今日は二十四節気の「夏至」。一年で一番昼が長い一日。今日はまさに最高の夏至となった。眩しい太陽。

 

 

空がどこまでも蒼く碧く青い。

 

気温が高くドリンクボトルの水は帰りにはすっかりお湯になってしまった。これも夏ランの醍醐味。

 

 

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

 

 

ペースを上げ過ぎるとバテるので、いつもよりもゆっくり目を意識して、1kmあたり6分をメドに気持ち良くラン。それでもまだ身体が高温多湿に慣れていないので、最後の3kmくらいは厳しかった。

帰宅すると夏の風が吹き、全身汗だくの身体を冷やしてくれる。灼熱の中を走ってきた後の人間だけが感じられる、真夏日の涼風。最高だ。

 

ミネラル補給を忘れないようにしないとね。ミネラル、というよりも塩分だ。塩!

 

 

昨日の食事:

朝:パン、グレープフルーツ、コーヒー  (07:30)

昼:牛肉バター焼き、サラダ、ご飯 (12:30)

夜:長崎皿うどん  (19:00)

お酒:ビール1本、三岳ロック2杯、スコッチソーダ割り3杯

間食: ポテトチップス

睡眠時間: 6.3H

コメント: 体調は良い!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 13.0キロ/24.1キロ/168.1キロ/1,115.5キロ

6月の走行目標(260キロ)まで:あと91.9キロ

今週の走行目標(58.7キロ)まで:34.6キロ

今年の出走日数/トータル日数:170日/170日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

660日連続出走中

今日の筋トレ(スロトレ):腹筋0回/スクワット0回/腕立て伏せ18回/背筋18回

筋トレ3日継続中

今日の体重:81.9キロ(07年1月15日: 102キロ、6月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

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