2024年1月13日 ランニング & 運動日誌
寒いけど快晴1kmラン
▲ 気持ちの良い快晴だけど、気温が低くて寒い！
土曜日だからか、波はないけどサーファーがたくさん出撃していた。
▲ この日のラン: 1km／1月の累計: 30km／2024年の累計: 30km。
筋トレ4セット
サイドレイズ（10kg）、ダンベルスクワット（10kg）、それぞれ2セット。
鎌倉駅周辺を散策ウォーク
▲ 大船に行った帰りにちょっと遠回りして鎌倉駅周辺を散策ウォーク。
お昼に食べた天丼のカロリーを消費した。
▲ 良く動けました。
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2024年1月12日 ランニング & 運動日誌
キラキラ快晴1kmラン
▲ 冷え込んで寒かったがキラキラの快晴が気持ちよかった。
▲ この日のラン: 1km／1月の累計: 29km／2024年の累計: 29km。
筋トレ4セット
シットアップ、プッシュアップそれぞれ2セットずつ。
この日の活動量
▲ 大船まで出かけたので鎌倉駅までの往復ウォークもあり1万歩超え。
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2024年1月11日 ランニング & 運動日誌
腰はほぼ完治1kmラン
▲ 腰はほぼ完治。
雲って北風がびゅーびゅー吹いて体感温度が低く寒かった。
▲ この日のラン: 1km／1月の累計: 28km／2024年の累計: 28km。
筋トレ4セット
ブルガリアンスクワット（10kg）、左右2セットずつ。
本日の活動量
▲ 大船に出かけたので鎌倉駅往復ありで、まあまあ。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。