Contents
2011年9月1日のボディ・マネジメント日誌
概要
「さあ、レースシーズンだ!」と気合いを入れて9月をスタートさせたのだが、台風接近に伴い東京はありえない高温多湿 & 低気圧モード。 前夜が遅かったので昼ランしたのだが、10km走で疲労困憊。おまけに左の股関節を痛めてしまったらしく、夕方から激痛が(>_<)/。波乱の9月幕開けとなってしまった。体重 & 体脂肪(9月の目標: 80.0kg,体脂肪11.0%)


ウエスト(8月の目標: 81cm)
82cmでスタート。 ウエストの目標は81cmと、現状よりも1cm減。こちらも頑張ろう!筋トレ(腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定)


ランニング(9月の目標: 270km)





今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 10.0キロ/35.1キロ/10.0キロ/1,563.3キロ
9月の走行目標(270キロ)まで:あと260.0km
今週の走行目標(60.1キロ)まで:25.0km
今年の出走日数/トータル日数:242日/242日
出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)
731日連続出走中
食事
朝食

昼食

夕食



間食
夕方にサンドイッチとアイスコーヒーお酒
ビール1杯、ホッピー2杯、日本酒2杯、スコッチソーダ割り1杯総摂取カロリー

睡眠

血圧 & 体温

まとめ
レースを見据えてしっかり走り込みしたい。達成目標
体重: 77kg(7.0kg減) 体脂肪率: 9.9% ウエスト: 79cm(5cm減) ここまでは数値化できる目標。 あとは、数値化できないけど達成したい項目もある 腹筋割れてる 二の腕カッコ良く それから、ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。達成期限
2011年12月31日このブログで使っているiPhoneアプリ
iLoseWeight 4.5.2(無料)









* このアプリは無料なんだけど、ランニングのログを取ったり血液情報を記録したりするには、別途有料アドオンを購入する必要があります。
Workout Logger 1.3(無料)


RunKeeper 2.4.7.0(無料)


Nike+ GPS 3.2(¥170)








カロリー管理(痩せるアプリ) 2.3(¥450)







Sleep Cycle alarm clock 3.0(¥85)











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作家/ブロガー/心理カウンセラー/コンサルタント/イベントプロデューサー/歌手/株式会社ツナゲル代表取締役社長兼C.E.O.など、複数の職業を持ち多面的に活動するスラッシャー。
著書に「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「ノマドワーカーという生き方」などがある。
東京六本木と鎌倉のデュアルライフ実践中。
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