40男のボディ・マネジメント日誌(2011/08/31)730日連続出走達成!つまり丸2年!!

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2011年8月31日のボディ・マネジメント日誌

   

概要

  2年前の8月31日は台風の影響で雨が降っていて、僕はランニングをしなかった。当時は「雨が降ったら休む」のが普通だったので、特に感慨はなかった。 「雨だから休み」。それだけ。 でもあれから730日が経った。あの日を最後に僕は一日もランニングを休んでいない。丸2年。まあ良く続いている。 でもこれはあくまでも途中経過。走れなくなる日まで、あと数十年は続ける予定(笑)。引き続き頑張ります。      

体重 & 体脂肪(8月の目標: 81.0kg,体脂肪12.0%)

  △ 残念ながら81kgの目標未達。悔しいが、来月に向けて引き続き頑張ろう。    

ウエスト(8月の目標: 82cm)

  82.0cm。こちらは目標達成。  

筋トレ(腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定)

△ 背筋20回、腕立て伏せ20回。できるだけゆっくり、スロトレを意識して。  

ランニング(8月の目標:  270km)

  △ 皇居桔梗門付近。空が広くて気持ちがいい。     △ 早朝のランウェイ。以前はここから東京タワーが正面に見えて最高だったのだが、ドジなビルが手前に建って見えなくなってしまった。     △ 久々の13kmラン。気温が思ったより高く軽くバテた。これで730日、つまり365日 X 2年の連続出走!  
今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 13.0キロ/25.1キロ/175.0キロ/1,553.3キロ
8月の走行目標(270キロ)まで:あと95.0km 今週の走行目標(60.1キロ)まで:35.0km 今年の出走日数/トータル日数:241日/241日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000) 730日連続出走中    

食事

 

朝食

  △ グランドパレスのコーンパン他、フルーツは梨、コーヒー。  

昼食

  △  夜が外食なので、シンプルにTKG & サラダ  

夕食

    △ 夕食。代官山の「山羊に、聞く?」のブッフェ。  

間食

  なし。  

お酒

  ビール2本、ワイン3杯  

総摂取カロリー

  △ 2,372kcal。今日はクリアー。  

睡眠

  △ 夜のイベントの翌日はどうしても朝寝坊。これは仕方がない。  

血圧 & 体温

  △ 睡眠時間と体温には確実に関係性がある。  

まとめ

  丸2年走り続けました。大震災の翌日も、雪の日も、熱が出た日も。 これからも淡々と走り続けます!    

達成目標

    体重: 77kg(7.0kg減) 体脂肪率: 9.9% ウエスト: 79cm(5cm減) ここまでは数値化できる目標。 あとは、数値化できないけど達成したい項目もある 腹筋割れてる 二の腕カッコ良く それから、ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。    

達成期限

    2011年12月31日    

このブログで使っているiPhoneアプリ

   

iLoseWeight 4.5.2(無料)

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル 現在の価格: 無料(サイズ: 4.3 MB) 販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch リリース日: 2009/03/27 現在のバージョンの評価: (1件の評価) 全てのバージョンの評価: (334件の評価) App
* このアプリは無料なんだけど、ランニングのログを取ったり血液情報を記録したりするには、別途有料アドオンを購入する必要があります。  

Workout Logger 1.3(無料)

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル 現在の価格: 無料(サイズ: 0.8 MB) 販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld リリース日: 2010/10/11 現在のバージョンの評価: 無し(0件の評価) 全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価) App
 

RunKeeper 2.4.7.0(無料)

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ 現在の価格: 無料(サイズ: 10.2 MB) 販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC リリース日: 2009/01/14 現在のバージョンの評価: 無し(0件の評価) 全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価) App
 

Nike+ GPS 3.2(¥170)

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ 現在の価格: ¥170(サイズ: 14.8 MB) 販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1 リリース日: 2010/09/06 現在のバージョンの評価: (2件の評価) 全てのバージョンの評価: (384件の評価) App
 

カロリー管理(痩せるアプリ) 2.3(¥450)

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル 現在の価格: ¥450(サイズ: 10.5 MB) 販売元: Soohyun Park – SooHyun Park リリース日: 2010/07/26 現在のバージョンの評価: (246件の評価) 全てのバージョンの評価: (1,054件の評価) App
 

Sleep Cycle alarm clock 3.0(¥85)

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ 現在の価格: ¥85(サイズ: 7.1 MB) 販売元: Maciek Drejak Labs – Maciek Drejak Labs リリース日: 2009/07/23 現在のバージョンの評価: (2,677件の評価) 全てのバージョンの評価: (5,520件の評価) App
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