40男のボディ・マネジメント日誌（2011/08/31）730日連続出走達成！つまり丸2年！！

2011.09.01

2011年8月31日のボディ・マネジメント日誌
達成目標
達成期限
このブログで使っているiPhoneアプリ
iLoseWeight 4.5.2（無料）
Workout Logger 1.3（無料）
RunKeeper 2.4.7.0（無料）
Nike+ GPS 3.2（￥170）
カロリー管理（痩せるアプリ） 2.3（￥450）
Sleep Cycle alarm clock 3.0（￥85）

2011年8月31日のボディ・マネジメント日誌

概要

2年前の8月31日は台風の影響で雨が降っていて、僕はランニングをしなかった。当時は「雨が降ったら休む」のが普通だったので、特に感慨はなかった。「雨だから休み」。それだけ。でもあれから730日が経った。あの日を最後に僕は一日もランニングを休んでいない。丸2年。まあ良く続いている。でもこれはあくまでも途中経過。走れなくなる日まで、あと数十年は続ける予定（笑）。引き続き頑張ります。

体重 & 体脂肪（8月の目標： 81.0kg，体脂肪12.0%）

△ 残念ながら81kgの目標未達。悔しいが、来月に向けて引き続き頑張ろう。

ウエスト（8月の目標： 82cm）

82.0cm。こちらは目標達成。

筋トレ（腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定）

△ 背筋20回、腕立て伏せ20回。できるだけゆっくり、スロトレを意識して。

ランニング（8月の目標： 270km）

△ 皇居桔梗門付近。空が広くて気持ちがいい。

△ 早朝のランウェイ。以前はここから東京タワーが正面に見えて最高だったのだが、ドジなビルが手前に建って見えなくなってしまった。

△ 久々の13kmラン。気温が思ったより高く軽くバテた。これで730日、つまり365日 X 2年の連続出走！

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　13.0キロ／25.1キロ／175.0キロ／1,553.3キロ

8月の走行目標（270キロ）まで：あと95.0km 今週の走行目標（60.1キロ）まで：35.0km 今年の出走日数／トータル日数：241日/241日出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000） 730日連続出走中

食事

朝食

△ グランドパレスのコーンパン他、フルーツは梨、コーヒー。

昼食

△ 夜が外食なので、シンプルにTKG & サラダ

夕食

△ 夕食。代官山の「山羊に、聞く？」のブッフェ。

間食

なし。

お酒

ビール2本、ワイン3杯

総摂取カロリー

△ 2,372kcal。今日はクリアー。

睡眠

△ 夜のイベントの翌日はどうしても朝寝坊。これは仕方がない。

血圧 & 体温

△ 睡眠時間と体温には確実に関係性がある。

まとめ

丸2年走り続けました。大震災の翌日も、雪の日も、熱が出た日も。これからも淡々と走り続けます！

達成目標

体重： 77kg（7.0kg減）体脂肪率： 9.9% ウエスト： 79cm（5cm減）ここまでは数値化できる目標。あとは、数値化できないけど達成したい項目もある腹筋割れてる二の腕カッコ良くそれから、ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。

達成期限

2011年12月31日

このブログで使っているiPhoneアプリ

iLoseWeight 4.5.2（無料）

カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル現在の価格: 無料（サイズ: 4.3 MB）販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch リリース日: 2009/03/27 現在のバージョンの評価:

（1件の評価）全てのバージョンの評価:

（334件の評価）

* このアプリは無料なんだけど、ランニングのログを取ったり血液情報を記録したりするには、別途有料アドオンを購入する必要があります。

Workout Logger 1.3（無料）

カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル現在の価格: 無料（サイズ: 0.8 MB）販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld リリース日: 2010/10/11 現在のバージョンの評価: 無し（0件の評価）全てのバージョンの評価: 無し（0件の評価）

RunKeeper 2.4.7.0（無料）

カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ現在の価格: 無料（サイズ: 10.2 MB）販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC リリース日: 2009/01/14 現在のバージョンの評価: 無し（0件の評価）全てのバージョンの評価: 無し（0件の評価）