昨日「軽いリバウンド」と書いた。
ところが書いた途端に体重が減少に転じた。
もうピークを過ぎたのかな?
だと嬉しいね。せっかく公開ダイエットをやっているんだから。
△ 危機感を持って挑んだ翌日に体重が減ると嬉しいね。
左が起床時、右がランニング終了後。
△ 腕立て伏せ20回、背筋20回。
ランニング(8月の目標: 270km)
△ 文京区役所、いわゆる文京シビックセンター。
△ 早めに起きて10km走。ちょっとリズムが良くなってきた。
△ 朝ご飯はPan Rizottaのパン2種。フルーツは桃とキウイフルーツ。コーヒー。
△ あっさり系ランチ。納豆、冷奴、おみそ汁、ご飯。
△ 夜は奥さん手作りの春巻き、トマトサラダ、コーンポタージュ、ご飯。
間食
ポテトチップス一つまみ、チョコレート2ピース、白くま1/3本
△2,395kcal。びったり目標値。いい感じかも。
△ 早寝ができなくても早起きは実行しよう。
△ ちゃんとパジャマを着て寝ると、やはり体温は高めになる。寝ている間に全部脱いじゃうと、このように低くなる(^_^;)。
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2011年8月9日のボディ・マネジメント日誌
概要
ランニングはずいぶん快調になってきた。10km走ってちょっと良い気分。 ここから追い上げといきたいところだ。8月に270km走ったら皆に自慢してもいいだろう。体重 & 体脂肪(8月の目標: 81.0kg,体脂肪12.0%)
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ウエスト(7月の目標: 83cm)
82.8cm。こちらは旅行前から変化なし。筋トレ(腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定)
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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 10.0キロ/11.1キロ/62.1キロ/1,440.4キロ
8月の走行目標(270キロ)まで:あと207.9km 今週の走行目標(60.1キロ)まで:49.0km
今年の出走日数/トータル日数:219日/219日
出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)
708日連続出走中
食事
朝食
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昼食
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夕食
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お酒
ビール1杯、ワイン3杯、スコッチソーダ割り3杯、バーボン1杯総摂取カロリー
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睡眠
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血圧 & 体温
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