金沢に2回行って六本木で立花B塾が開幕し品川で〆た4週から 伊勢神宮正式参拝と名古屋旅と新宿会食で1月を〆引き篭もる5週へ [週次レビュー&デザイン] 

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2020年4週目のレビューと5週目のデザイン。

4週目の先週は金沢に2回も行き、旧正月も迎え、そして六本木で立花B塾レベル2が開幕した。

そして品川泊で一週間が終了。

迎える5週目は品川から伊勢神宮に向かい、正式参拝ツアー。

そして名古屋から東京を経由して鎌倉に戻り、引き篭もりベースに移行していく。

1月も今週で終わり。

最後まで気持ち良く進めていこう。

TOPICS

前週のTOPICS

・先週末からの金沢滞在最終日、鮨処たかしまで楽しんでから帰宅。

・週に二度目の金沢訪問。個人セッションと方位取り、そして税所さんとの寿司の旅。

・立花B塾9期東京レベル2が六本木で開幕。夜の懇親会も盛り上がって品川泊。

・ランニング45kmの目標を達成

前週 レビュー

2020年04週の振り返り。

月:金沢3kmラン。鮨処たかしまでランチしてから鎌倉に戻る。ブログ4本。

火:鎌倉早朝6kmラン。午前中に麻布に出て歯医者。たき下ランチ。品川個人セッション。日本語文章術セミナー告知。ブログ1本。

水:鎌倉引き篭もり。10kmラン。4本目のYouTube動画公開。3食自炊。ブログ4本。

木:早朝8kmラン。昼前に鎌倉を出て金沢で個人セッション。きく家で会食。ブログ5本。ドーミーイン泊。

金:気学重要日。金澤神社6kmラン。寿司さ々木で会食。鎌倉に戻る。夜はルアーズ。ブログ4本。

土:鎌倉引き篭もり。11kmラン。ブログ4本。3食自炊。

日:3kmラン。昼前に六本木に移動して立花B塾レベル2第1講。タンゴで懇親会。ブログ3本。品川プリンス泊。

今週 デザイン

今週は伊勢と名古屋に一泊ずつして鎌倉に戻る。

あとは金曜日の夜に会食で1月を〆引き篭もりに移行。

ブログ100記事更新とランニング175kmの目標達成頑張ろう。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:27記事

実績:25記事

火曜日にセミナー告知の1記事しか書けなかったのが痛かった。

やはり告知は準備を3日くらいに分散させ、ルーチンが滞らないようにしたい。

記事内容

先週は書評が書けなかったのがちょっと悔しい。

note:4記事

日記:7記事

レビュー&デザイン:1記事

グルメ:7記事

エリア:4記事

告知:2記事

先週良く読まれた記事

4位に土曜日に書いた金沢のお寿司屋さんの記事がランクイン。

まあどんな形にしろ書いたばかりの記事がランクインするのはひさしぶりなので嬉しい。

10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:27記事

31日までに残り20記事で100記事達成。

これを何とか達成したい。

頑張ろう。

ランニング

前週レビュー

目標:45km

実績:48km

175kmに向けてリカバリーモードだったが、追い上げができて嬉しい。

今週デザイン

目標 41km

月曜朝は6km走れたので、31日まであと22kmで目標達成。

2月は月間180kmを目標にするので、ちょっと緩めにできるかな。

月:6km

火:0km

水:6km

木:8km

金:8km

土:11km

日:1km

読書

前週レビュー

目標:2冊読了

実績:2冊読了

先週も2冊読めて良かった。

今週デザイン

目標:2冊読了

今週も2冊、できたら金曜日までに読みたいが、どうだろう。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:1回

夕食:2回

合計3回

最近は3回の会食でも多いと感じる。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼2回、夜3回の合計5回。

参拝ツアーの間は皆さんとご一緒なので回数が多くなる。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:5回

夕食:4回

合計9回

旅と東京滞在が多かったので増えていた。

今週デザイン

今週も水曜日の昼まで旅なので、その間外食が多めの予定。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間41分。

1月の平均は入眠22:23、起床5:58、睡眠時間7:35。

せっかく前々週に大きく改善したのに先週で悪化してしまった。

入眠目標はあと8分早くしたい。

今週デザイン

金曜日までに8分短縮は難しいかなぁ。

体重・体脂肪

前週レビュー

前々週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 19.8%

前週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.6%

旅が多く会食と外食が多かったので増えた。

今週デザイン

今週も外食多めなのでどうかな。

まとめ

前々週の反動のように対外予定が多かった一週間。

今週の前半まで引き続き予定が多いので、うまくまとめましょう。

そして1月の目標に何とか食らいついていきたい。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 


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