ひさびさの超快晴の日にランニング月間130kmの目標をクリアしたり キャベツと一緒に中指の先端も千切りした一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2019.11.29版]

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一週間以上続いた雨模様がようやく終わって朝から超快晴の海街。

湿った空気を家から追い出し乾いた空気を部屋いっぱいに取り入れて爽快!!

そしてランニングの目標も1日早くクリアして良い気分。

毎日ずっと晴れってわけにはいかないのは分かるけど、一週間ずっと雨だと辛いよねぇ。

この日のTOPICS

冷えきる朝の寝室4.4度

▲ 僕は眠っているときに暖房がついているのが好きではない。

だけど、目覚めて室温が4.4度というのは、ちょっと寒い。

ベッドに入っている間は布団がぬくぬくで寒くないのだが、出るのが辛くなるよね。

着替えるのも辛い。

待ってたぜ!超快晴の朝の海

▲ 待ちに待った快晴の朝の海。

 

▲ お日さまが出てこなかった一週間ちょっとの間に日の出の位置がさらに南(右)にずれていた。

 

▲ 波がなくおだやかなので、サーファーは出動していない。

 

▲ もうお正月までずっと晴れでいいんじゃないかと思う。

 

▲ ながーい影。

ゴミ出しだって快晴ならパラダイス

▲ 朝ごはん食べて部屋の掃除をしてゴミ出しをするのが毎朝のルーチン。

快晴だとゴミ出しに外に出るのさえウキウキする。

 

▲ もうちょっと雲が取れてくれるとさらに素敵だけど、まあいいだろう。

 

▲ 火の鳥みたいな美しい雲。

快晴昼ランで11月の目標130kmをクリア

▲ 快晴で雲もない最高のお天気の下昼ランに出る。

 

▲ 稲村ガ崎からの富士山も、今シーズンで一番クッキリ見えた。

 

▲ 江の島とのコラボ。

これから1月下旬〜2月上旬くらいまで、ますますクリアな視界になっていくだろう。

 

▲ 一週間ぶりに来たけど、台風被害の歩道、ほとんど工事が進んでいない感じ。

雨だったから仕方がないね。

 

▲ というわけで、11月の目標130kmを一日早くクリア。

中旬までは160kmくらい走れそうなペースだったけど、後半雨続きで距離が伸びなかった。

最高の夕暮れと月を見にPOST

▲ 夕方まで今日はずっと快晴!

いつもどおりMacBook Proを背負ってPOSTに移動して仕事。

 

▲ 最後低いところに雲が出てしまったけど、十分美しい夕暮れ。

 

▲ iPhoneでもだいぶ月がキレイに撮れるようになってきたね。

キャベツと一緒に中指の先端も千切りに

▲ 晩ごはんの豚のしょうが焼を作っていて、キャベツの千切り中に一緒に中指の先端も千切りしてしまった。

大した怪我ではなくバンドエードで血もすぐ止まったけど、翌朝キーボードを打つと痛そうだな。

今日書いたブログ記事

お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 前夜は楽しくメッセしていてちょっと夜更し。

 

▲ なかなかあと23分早く眠ることができない。

 

▲ 心拍数以外は素晴らしい睡眠。

 

▲ 今日は快適さはまあまあ。

 

▲ 睡眠バンクも良い感じ。

体重と体脂肪

▲ 昨日のお寿司で再び増加

朝の室温

▲ 朝の寝室は昨日より7.8度低い4.4度。

いきなり8度近く下がったらビックリするって。

夜の室温

▲ 夜は前日より3.6度下がって4.4度と今季最低を大幅更新。

というか、夜の時点で4.4度だと、明日の朝はどうなってしまうんだろう?

敷き毛布、タオルケット、掛け布団、毛布、パジャマはフリース。

ついにレッグウォーマーを装着した。

パジャマのズボンの裾がめくれ上がらずとても良い。

運動

ランニング

▲ 目標達成6kmラン。

筋トレ

おやすみ。

ストレッチ

おやすみ。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブは274日連続達成。

 

▲ そしてムーブ200%も達成。

朝食:自炊

▲ サラダとフルーツ、それにプロテインが全部冷たいので、身体が温まりきらない感じ。

スープでも作ってみるか。

昼食:自炊

▲ 今日は植物性メインで。

オクラ納豆、厚揚げ焼き大根おろし、具だくさん御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ 豚のしょうが焼、野菜盛り盛りバージョン。

豚肉は150gで十分満足。

読書

▲ 今日は本を開けず。

今日買ったもの、届いたもの

本が二冊。

一日一捨

使っていないシャープペン。

一日一新

月間130kmの目標を前倒しで達成。

まとめ

来月はひさしぶりの150km走を目指そうと思っている。

ちょっとずつ走れるようになってきて嬉しいね。

冬晴れが続きますように!!

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