お酒との距離感 / テレビに取られる時間 [日刊たち vol.74]

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5ヶ年計画を作っていると一昨日書いた。

日刊たち:お酒との距離感

今日無事5年計画を月間計画にまでブレイクダウン完了したのだが、今年は「健康」の項目に「休肝日を週1回作る」という項目を足した。

上期に週1日の休肝日を習慣化し、下期からは休肝日を2日連続にしていきたいと思っている。

さらにいうと、長期的には、お酒を飲むというのを、「習慣」から「イベント」に格下げしたいと考えている。

お酒との距離感を遠くしたいのだ。

 

 

現状僕は365日のうち364日はお酒を飲んでいる。

神経過敏で交感神経優位なところがあるので、夜にお酒を飲んでフワッとリラックスする感じが好きなのだ。

あと単純に味が好きというのもある。

飲んで大騒ぎしたいわけでもないし、酔った勢いで言えないことを言いたいわけでもない。

肝臓の数値も全然問題ないので、今までは飲みたいだけ飲んで来た。

 

 

でも最近ちょっとずつ考え方が変わってきて、毎日飲まなくてもいいかな、と思うようになってきた

最大の理由は、「酔っている時間がもったいない」と感じるようになったこと。

お酒を飲むとフワッとリラックスするのはいいのだが、飲んだ後はほとんど生産的な活動はできなくなる。できても読書くらい。

あと、外飲みも、対外的に意味のある会合ももちろんたくさんあるのだが、惰性の飲み会というものも存在するし、いずれにしても飲み会に取られる時間は1回で4〜5時間と、かなりのものになる。

飲み会に行くとどうしても夜が遅くなり、朝型の僕は生活が乱れる。生活のリズムが崩れると翌日の生産性が落ちて、悪いサイクルに入ってしまう。

 

 

お酒を完全に止めるつもりは毛頭ないのだが、飲酒を毎晩飲む「習慣」から、何か特別なことがあった日や会合や飲み会などがあった時だけ飲む「イベント」に自分の中で格下げしたいのだ。

大酒飲みで完璧に晩酌が習慣化してしまっているうえに、お酒もタバコと同じく中毒性がある物質なので、うまく離脱できるよう工夫したいと思う。

タバコは10年前にまったく苦労せずに吸わなくなることができたので、お酒もうまいこと脱出できると思う。

タバコの時もいきなり「禁煙」にはせず、「飲み会の時は吸っていい」「もらいタバコはしてもいい」ぐらいで距離を離していって、3〜4年かけて完全に吸わなくなった。

ただ僕は「禁煙」とは言っておらず、「長いお休み」と呼んでいる。

「禁煙」と言ってしまうと、自分から永遠に「吸う自由」が奪われた気がして窮屈だからだ。

だから僕はタバコはずっとお休み中。たまーに飲み会で隣の人が吸っていると1本だけ貰ったりする。去年は多分3本くらい吸った。

お酒もそんな感じでゆるゆる離脱しようと思う(^-^)。

 

 

 

Pic of the Day

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昨日は僕の実家へお年賀。老ねこのクリちゃん。今年19歳!まだまだ頑張ってます!

 

 

 

カラダログ:テレビに取られる時間

1月2日と3日は、1年で僕が唯一本気でテレビを観るイベント「箱根駅伝」がある。

全部を生中継で見ると12時間近くかかってしまう、とんでもないイベントなので、スタート前後だけ生中継で観て一旦離脱しタスクをこなし、お昼前から追っかけ再生で観るようにしている。

でも追っかけ再生でもやはり3時間弱観てしまい、実家に行く前かなりバタバタしてしまった。

夜実家でもBSの旅行番組(もこみち君がシルクロードを旅していた)や北極のシロクマの番組を観て、3年分のテレビを観た気分。

しかしテレビというのは時間を食うメディアだなあと改めて実感。

気をつけないとあっという間に数時間取られてしまう。気をつけよう。

 

 

 

ランニング

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箱根駅伝前にショート。

 

 

 

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連続出走記録更新中。1,219日。

 

 

 

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:1.0キロ/25.0キロ/2.0キロ/2.0キロ

1月の走行目標(200キロ)まで:あと198.0km
今週の走行目標(60.0キロ)まで:あと35.0km
今年の目標(2,400キロ)まで:あと2398.0km

 

RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 20.4 MB)
全てのバージョンの評価: (669件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.6(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 43.6 MB)
全てのバージョンの評価: (1,044件の評価)

 

 

iRunner | Running, Jogging, Walking GPS Tracking & Heart Rate Monitor Training 6.40(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: iTMP Technology, INc. – iTMP Technology, INc.(サイズ: 28.8 MB)
全てのバージョンの評価: (3件の評価)
+ iPhone/iPadの両方に対応

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.3(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.7 MB)
全てのバージョンの評価: (337件の評価)

 

 

Calendar Tracker 1.2(¥85)App
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
販売元: Datalink IT Inc. – DATALINK INFORMATION TECHNOLOGIES INC.(サイズ: 0.9 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

瞑想

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タスクがちょっと混乱中で瞑想できず。

年始でタスク管理ツールを改造していたせいもあって、クラックに落ちた。

 

Meditate 2.3.1(¥250)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SimpleTouch Software – Amber Star(サイズ: 11.4 MB)
全てのバージョンの評価: (9件の評価)

 

 

筋トレ

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筋トレは無事朝に戻った。

 

365日 腹筋アプリ SitApp 5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 14.1 MB)
全てのバージョンの評価: (2,642件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 5.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 15.9 MB)
全てのバージョンの評価: (684件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (407件の評価)

 

 

Workout Log – Fitness and Exercise tracking 2.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 1.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

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by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.4(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 141.1 MB)
全てのバージョンの評価: (32件の評価)

 

 

 

Fitbit Ultra

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by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

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朝体重:83.8kg(昨日より-0.2kg)

月末目標:82.0kg

残り:1.8kg

 

ichNehmAb! 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (333件の評価)

 

 

 

食事 & カロリー

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夜は実家でごはん。

 

 

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食べ過ぎ。

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 3.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 11.4 MB)
全てのバージョンの評価: (8,017件の評価)

 

ミイル 【魔法のお料理カメラ】 miil (料理の写真を楽しく共有!無料のグルメ&ソーシャルアプリ) 2.0.2(無料)App
カテゴリ: フード/ドリンク, 写真/ビデオ
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.(サイズ: 21 MB)
全てのバージョンの評価: (137件の評価)

 

 

 

コーヒー とお酒

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コーヒー2、ビール1、ワイン5、スコッチ2

 

MyStats 1.23(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 5.2 MB)
全てのバージョンの評価: (503件の評価)

 

 

 

睡眠

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昨夜遅かったのだが今朝は不思議とスッキリ起きられた。

 

 

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio Inc. – Azumio Inc.(サイズ: 48 MB)
全てのバージョンの評価: (175件の評価)

 

Daily Tracker (記録) 6.5(無料)App
カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア/フィットネス
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 14.9 MB)
全てのバージョンの評価: (340件の評価)

 

 

 

まとめ

年末年始は自分の時間に。

 



 

 

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