5ヶ年計画を作っていると一昨日書いた。
日刊たち：お酒との距離感
今日無事5年計画を月間計画にまでブレイクダウン完了したのだが、今年は「健康」の項目に「休肝日を週1回作る」という項目を足した。
上期に週1日の休肝日を習慣化し、下期からは休肝日を2日連続にしていきたいと思っている。
さらにいうと、長期的には、お酒を飲むというのを、「習慣」から「イベント」に格下げしたいと考えている。
お酒との距離感を遠くしたいのだ。
現状僕は365日のうち364日はお酒を飲んでいる。
神経過敏で交感神経優位なところがあるので、夜にお酒を飲んでフワッとリラックスする感じが好きなのだ。
あと単純に味が好きというのもある。
飲んで大騒ぎしたいわけでもないし、酔った勢いで言えないことを言いたいわけでもない。
肝臓の数値も全然問題ないので、今までは飲みたいだけ飲んで来た。
でも最近ちょっとずつ考え方が変わってきて、毎日飲まなくてもいいかな、と思うようになってきた
最大の理由は、「酔っている時間がもったいない」と感じるようになったこと。
お酒を飲むとフワッとリラックスするのはいいのだが、飲んだ後はほとんど生産的な活動はできなくなる。できても読書くらい。
あと、外飲みも、対外的に意味のある会合ももちろんたくさんあるのだが、惰性の飲み会というものも存在するし、いずれにしても飲み会に取られる時間は1回で4〜5時間と、かなりのものになる。
飲み会に行くとどうしても夜が遅くなり、朝型の僕は生活が乱れる。生活のリズムが崩れると翌日の生産性が落ちて、悪いサイクルに入ってしまう。
お酒を完全に止めるつもりは毛頭ないのだが、飲酒を毎晩飲む「習慣」から、何か特別なことがあった日や会合や飲み会などがあった時だけ飲む「イベント」に自分の中で格下げしたいのだ。
大酒飲みで完璧に晩酌が習慣化してしまっているうえに、お酒もタバコと同じく中毒性がある物質なので、うまく離脱できるよう工夫したいと思う。
タバコは10年前にまったく苦労せずに吸わなくなることができたので、お酒もうまいこと脱出できると思う。
タバコの時もいきなり「禁煙」にはせず、「飲み会の時は吸っていい」「もらいタバコはしてもいい」ぐらいで距離を離していって、3〜4年かけて完全に吸わなくなった。
ただ僕は「禁煙」とは言っておらず、「長いお休み」と呼んでいる。
「禁煙」と言ってしまうと、自分から永遠に「吸う自由」が奪われた気がして窮屈だからだ。
だから僕はタバコはずっとお休み中。たまーに飲み会で隣の人が吸っていると1本だけ貰ったりする。去年は多分3本くらい吸った。
お酒もそんな感じでゆるゆる離脱しようと思う(^-^)。
Pic of the Day
昨日は僕の実家へお年賀。老ねこのクリちゃん。今年19歳！まだまだ頑張ってます！
カラダログ：テレビに取られる時間
1月2日と3日は、１年で僕が唯一本気でテレビを観るイベント「箱根駅伝」がある。
全部を生中継で見ると12時間近くかかってしまう、とんでもないイベントなので、スタート前後だけ生中継で観て一旦離脱しタスクをこなし、お昼前から追っかけ再生で観るようにしている。
でも追っかけ再生でもやはり3時間弱観てしまい、実家に行く前かなりバタバタしてしまった。
夜実家でもBSの旅行番組（もこみち君がシルクロードを旅していた）や北極のシロクマの番組を観て、3年分のテレビを観た気分。
しかしテレビというのは時間を食うメディアだなあと改めて実感。
気をつけないとあっという間に数時間取られてしまう。気をつけよう。
ランニング
箱根駅伝前にショート。
連続出走記録更新中。1,219日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：1.0キロ／25.0キロ／2.0キロ／2.0キロ
1月の走行目標（200キロ）まで：あと198.0km
今週の走行目標（60.0キロ）まで：あと35.0km
今年の目標（2,400キロ）まで：あと2398.0km
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瞑想
タスクがちょっと混乱中で瞑想できず。
年始でタスク管理ツールを改造していたせいもあって、クラックに落ちた。
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筋トレ
筋トレは無事朝に戻った。
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食べ過ぎ。
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まとめ
年末年始は自分の時間に。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。