瞑想を始めて変わったこと / ひさびさ皇居16kmラン! [日刊たち vol.67]

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毎日瞑想をするようになって約2週間。

日刊たち:瞑想を始めて変わったこと

最初の数日は大した実感もなく、「ふーん」という感じだったのだが、続けることで自分の中で徐々に変化が起こってきている。

まだ、たかが2週間なのでうまく語れないのだが、途中経過としてこの時期にこんなことを考えていたということを記録することと、2週間でもこんな変化が自覚できるようになるということを、興味を持っている皆さんとシェアしたくて書いてみる。

曖昧とした内容で申し訳ないのだが、今はこれくらいしか言えない。

 

 

瞑想を始めて起こりつつある変化。

1. 心がゆったりして落ち着くようになった

以前はいつも何かに追いかけられているような気持ちがありセカセカしていて、そのくせイマイチ生産性が低かったのだが、瞑想を始めてから徐々に心がゆったりしてモヤモヤしたモノが出てこなくなった。

 

 

2. 物事の優先順位がハッキリ見えるようになった

1と関連しているのだが、以前は「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」と抱え込む傾向があったのだが、かなりスッキリと「今日はこれをやる!(他はやらなくても構わない)」と自然と決まるようになった。

「決められるようになった」というよりは、「勝手に決まっている」という感じ。

 

 

3. 楽観的になった

こう見えて実は結構心配性で、うだうだと不安を抱えてしまう傾向があるのだが、瞑想をするようになってから、細かいことを気にしなくなってきた。

視界が広くなり、呼吸が深くなり、安心している感じ。心が 安定したように思う。

 

 

4. セレンディピティが増えた

会いたいなと思っている人とイベントで偶然バッタリとか、読みたいと思っていた本をご献本いただいたりする機会が激増中。

これはなかなか理屈では説明できないのだが、とにかく嬉しい。そういったご縁をリアルなつながりに深めるべく奮闘中。

 

 

5. 直観力が冴えるようになってきた

僕は大学時代までは直観型で、思い付きでパッと行動して結果を出すタイプだった。それがサラリーマンになって上司から「それじゃあダメだ。論理的に、定数的に行動しろ」と叩き込まれて左脳型に訓練して切り替えた。

瞑想をするようになってから、封印していた直観の力が復活しつつある。そして以前は「直観で行動してはダメだ」と自分を抑えていたのだが、「直観で行動してもいいじゃないか」と自分を許すようになってきた。

 

 

こんなところだろうか。

まだまだ2週間なので、これからなのだろうが、最初の一週間くらいとここ数日では、あきらかに瞑想のレベルが上がってきたことが分かって楽しい。

これからも毎日15分の瞑想を続けたい。

 

 

 

Pic of the Day

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ランニングの途中、皇居半蔵門で、縦パノラマ!

 

 

 

カラダログ:ひさびさ皇居16kmラン!

風邪もなんとか抑え込んでいるようなので、久し振りに皇居16kmランに出走。

16kmというと、10月7日の東京夢舞いマラソンでフルを走って以来の最長。

そしてこの皇居16kmのコースを走ったのはいつ以来だろうと調べたら、7月9日以来でした。

やはり今年は走り込みが全然足りてない。

これから年末までと、そして来年はもう1回初心に戻って日々コツコツ走り込みしよう。

 

 

 

ランニング

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121227-01-03

本当に久し振りの皇居一周16kmラン。

 

 

 

121227-01-04

連続出走記録更新中。1,212日。

 

 

 

121227-01-05

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:16.0キロ/37.0キロ/129.0キロ/1588.6キロ

12月の走行目標(200キロ)まで:あと71.0km
今週の走行目標(60.0キロ)まで:あと23.0km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと1411.4km

 

RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 20.4 MB)
全てのバージョンの評価: (669件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.6(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 43.6 MB)
全てのバージョンの評価: (1,044件の評価)

 

 

iRunner | Running, Jogging, Walking GPS Tracking & Heart Rate Monitor Training 6.40(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: iTMP Technology, INc. – iTMP Technology, INc.(サイズ: 28.8 MB)
全てのバージョンの評価: (3件の評価)
+ iPhone/iPadの両方に対応

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.3(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.7 MB)
全てのバージョンの評価: (337件の評価)

 

 

Calendar Tracker 1.2(¥85)App
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
販売元: Datalink IT Inc. – DATALINK INFORMATION TECHNOLOGIES INC.(サイズ: 0.9 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

瞑想

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16kmランの後でかなり疲れていたのだが、15分の瞑想でスッキリ元気になった。

 

Meditate 2.3.1(¥250)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SimpleTouch Software – Amber Star(サイズ: 11.4 MB)
全てのバージョンの評価: (9件の評価)

 

 

筋トレ

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121227-01-08

 

121227-01-09

 

365日 腹筋アプリ SitApp 5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 14.1 MB)
全てのバージョンの評価: (2,642件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 5.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 15.9 MB)
全てのバージョンの評価: (684件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (407件の評価)

 

 

Workout Log – Fitness and Exercise tracking 2.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 1.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

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一昨日13kmランで6,000Fuel越えだったので、16km走って夜外出したら8,000くらい行くかと期待したが、意外と伸びず。

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.4(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 141.1 MB)
全てのバージョンの評価: (32件の評価)

 

 

 

Fitbit Ultra

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by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

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朝体重:83.9kg(昨日より+0.6kg)

月末目標:82.0kg

残り:1.9kg

 

ichNehmAb! 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (333件の評価)

 

 

 

食事 & カロリー

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夜は新宿で宴会。楽しかった(^-^)

 

 

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ちょっと余裕があるはずだが…。

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 3.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 11.4 MB)
全てのバージョンの評価: (8,017件の評価)

 

ミイル 【魔法のお料理カメラ】 miil (料理の写真を楽しく共有!無料のグルメ&ソーシャルアプリ) 2.0.2(無料)App
カテゴリ: フード/ドリンク, 写真/ビデオ
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.(サイズ: 21 MB)
全てのバージョンの評価: (137件の評価)

 

 

 

コーヒー とお酒

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コーヒー1、ビール2、ワイン4、ハイボール1

 

MyStats 1.23(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 5.2 MB)
全てのバージョンの評価: (503件の評価)

 

 

 

睡眠

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外で飲んだ割には頑張って早寝。というかたっぷり走って身体が疲れていたので、起きていられなかったという方が正しい。

 

 

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio Inc. – Azumio Inc.(サイズ: 48 MB)
全てのバージョンの評価: (175件の評価)

 

Daily Tracker (記録) 6.5(無料)App
カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア/フィットネス
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 14.9 MB)
全てのバージョンの評価: (340件の評価)

 

 

 

まとめ

年末年始は自分の時間に。

 



 

 

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