ランニング日誌(11/03/25)春よ来い!。8.6kmラン!

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

 

4時20分起床。

隣で寝ている相方が夢でうなされて寝ながら叫んだためビックリして起床(@_@)。相方はときどきこれをやる。おはよう。

ランニング。ここ数日結構飛ばして走ったので疲れ気味。

一瞬ショートにしようかな、と迷ったが、せっかく好天だし今日は区切りの日だしということで、やはり走ることに。

5分50秒のラップタイムを目標にスタート。

前半は抑え目だったのだが、途中から今日もペースが上がってしまい、5分30秒台に。

結局そのまま走りきり、8.6kmを47分でゴール。ラップは5分37秒。

良いお天気で気持ちが良かった。これで気温が上がると桜の蕾がふくらむね〜(^-^)。

春よ来い!

 

 

昨日の食事:

朝:パン、グレープフルーツ、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:鶏のグリル、ソーセージ、ご飯、サラダ、みそ汁 (12:30)

夜:チキン南蛮、白身フライ、ミネストローネ、ご飯、サラダ (19:00)

お酒:ビール1本、ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

睡眠時間: 5.5H

コメント: 風邪ひかないように気をつけよう。

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/28.2キロ/175.2キロ/518.4キロ

3月の走行目標(260キロ)まで:あと84.8キロ

今週の走行目標(58.7キロ+27.8キロ)まで:あと58.5キロ

今年の出走日数/トータル日数:83日/83日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

569日連続出走中

今日の体重:82.5キロ(07年1月15日: 102キロ、3月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)


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