ランニング日誌(11/02/11)雪中行軍11kmラン!

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

 

6時過ぎ起床。

外は雪。でも大した降りではなくて積もってはいない。

先週末は全然走れなかったのでこの連休はしっかり走りたい。

なので雪など気にせずさっさと出走。防水アームバンドとキャップを被る以外はいつもと同じ装備。

11kmを1km6分ペースで走ろうと家を出た。前半は良かったのだが、後半に入ると徐々に身体が冷えてきて動きが悪くなる。

ヘッドセットから聞こえてくるラップペースもじりじり遅くなってきたので、慌ててペースアップ。頑張って11kmを65分、1kmあたり5分59秒でゴール。

やはり雪の日は寒さで体力を消耗するね。次回からは下半身だけでもレインウェアを着て走ろう。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:チキン南蛮、アスパラ巻き、ご飯、味噌汁、サラダ(11:45)

夜:ヒレカツ、煮物、ご飯 (19:30)

お酒:ビール1本、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯

間食: ポテトチップス、柿ピー、チョコレート

睡眠時間: 6.3H

コメント:雪〜。

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/37.9キロ/67.0キロ/244.9キロ

2月の走行目標(260キロ)まで:あと193.0キロ

今週の走行目標(58.7キロ+21.0キロ)まで:あと41.8キロ

今年の出走日数/トータル日数:42日/42日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

528日連続出走中

今日の体重:83.1キロ(07年1月15日: 102キロ、2月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

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