ランニング日誌（10/09/14）ひんやり調整ショートラン！ #run_jp [Runnin’ Higher]

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。

5時25分起床。昨夜は9時半くらいに寝てしまい、トイレに起きた以外はそのままぐっすり朝まで。8時間眠って元気回復である。

週末からヘビーに走っていて脚にダメージが溜まってきたので今日は調整のショートラン。1.1kmを走っておく。ひんやりした空気が気持ち良い。

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昨日の食事:

朝：パン2種、コーヒー　 (09:30)

昼：焼肉定食（12:00）

夜：肉野菜炒め、サラダ、ご飯　（19:00）

お酒：ビール1杯、ワイン3杯、スコッチソーダ割り2杯

間食：　ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間：　8.0H

コメント：　良く寝た(^-^)

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　1.1キロ／9.7キロ／68.8キロ／1,585.4キロ

9月の走行目標（260キロ）まで：あと191.6キロ

今週の走行目標（60.7キロ+41.5キロ = 102.2キロ）まで：92.5キロ

今年の出走日数／トータル日数：251日/251日　出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）

379日連続出走中

今日の体重：80.8キロ（07年1月15日： 102キロ、9月末の目標：　78.0キロ、最終目標：　77キロ）