ランニング日誌(10/07/28)ドリンクボトル出動!暑さ全開ラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

5時25分起床。睡眠は6.0H。もうちょっと眠りたいところだ。

このところちょっと体調がイマイチで、理由は冷えだと判断した。僕は冷房が得意ではないのだが、このところの猛暑に負けて家でもずっと冷房をかけっぱなしにしていたのだが、やはりこれが良くないようだ。

昨夜は冷房なしで過ごし、お湯を張ったお風呂にゆっくり入り、眠る時も扇風機だけ。これで大分復活したような気がする。やはり冷えは大敵だな。

さて、ランニングは暑さ厳しく悪戦苦闘。今日からは平日ランもドリンクボトルを持って出ることにした。効果は微妙だが、水分補給しながら走っているので身体は楽なはず。でもタイムは伸びず8.6kmを54分。最高タイムより7分も遅れている。

まあこの時期は秋に向けての修業だと思って淡々と走り切ろう。言うのは簡単だけど、これが苦しいのよ(^_^;)。

昨日の食事:

朝:パン2種、桃、コーヒー (07:30)

昼:お弁当: ヒレカツ、卵焼き、キムチ和え、サラダ、ご飯(12:00)

夜:かじきのムニエル、焼き野菜、ハッシュポテト、サラダ、ご飯(20:00)

お酒:チューハイ1本、白ワイン1杯、スコッチソーダ割3杯、ラム1杯

間食: ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間: 6.0H

コメント: 冷え予防デー

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/25.8キロ/216.4キロ/1,358.9キロ

7月の走行目標(250キロ)まで:あと33.6キロ

今週の走行目標(56.7キロ)まで:30.9キロ

今年の出走日数/トータル日数:207日/207日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

331日連続出走中

今日の体重:81.1キロ(07年1月15日: 102キロ、7月末の目標: 79.0キロ、最終目標: 77キロ

 

 

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