ランニング日誌(10/11/15)体調調整 ショートラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

 

6時起床。

一昨日の16km走で妙にダメージが残ってしまい、体調を整えるため今朝もショートに。ちょっと風邪気味ということと、先週平日はスピードを上げて走っていたことも関係あるかもしれない。

いずれにしても以前より負荷を高くして練習しているので、身体がついてきていないのだろう。ゆっくり寝てちょっと元気になった。明日からは通常モードに戻せるだろう。

というわけで今朝は1.1kmのショート。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、リンゴ、コーヒー  (07:30)

昼:肉まん、お吸い物(12:00)

夜:鉄板焼き、ご飯(19:00)

お酒:ビール1杯、ワイン3杯、スコッチソーダ割3杯、バーボン1杯、ラム1杯

間食: ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間: 7.0H

コメント: 疲れ取れてきた

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 1.1キロ/1.1キロ/73.9キロ/1,953.0キロ

11月の走行目標(260キロ)まで:あと187.1キロ

今週の走行目標(58.7+46.8キロ)まで:あと104.4キロ

今年の出走日数/トータル日数:319日/319日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

442日連続出走中

今日の体重:82.8キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)


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