ランニング日誌(11/05/15)今季初ドリンクボトル出動11kmラン!

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いよいよ気温も上がり、ランニングも衣替え。

昨日までは長袖のランニングTシャツを着ていたが、今日からは半袖に衣替え。

そして今日は湿度が極端に低いので水分不足にならないよう、今季はじめてドリンクボトル付のウェストバッグを出動させた。

ボトルには半分ほど(250ml)水を入れて出走。

 

 

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

 

昨日に続き見事な五月晴れで気持ちがいい。出動したドリンクボトルはきっちり空になった。やはり乾燥していたんだな。

皇居は女性がたくさん走っていた。中には水着みたいな露出度の高い格好で走っているお姉さんもいた。すごいね。

というわけで11kmを64分で完走。

気管支はかなり良くなった。走っていてほとんど気にならないほど。

ただ、まだじっとしている時に咳が出たり痰が絡んだりしてるので、もうちょっとというところだろう。

 

というわけで、CW19ののランニングはこれで終わり。

今週は前半風邪で全然距離を延ばせず、19kmのビハインドとなってしまった。

あと残り16日あるので、このビハインドを取り戻すぞ、と。

そして体重は長く続いていた膠着状態から脱出して落ち始めた。81kg台は久し振り。昨日の81.2kgからさらに落とせるように努力しよう。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、いちご、コーヒー  (07:30)

昼:納豆、ご飯、キムチ (12:30)

夜:カジキソテー、春菊ごま和え、納豆、冷奴、ご飯、大根サラダ (19:00)

お酒:ビール1杯、ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯

間食: せんべい

睡眠時間: 6.8H

コメント: 風邪から復活

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/39.4キロ/100.0キロ/848.5キロ

5月の走行目標(260キロ)まで:あと160.0キロ

今週の走行目標(58.7キロ)まで:あと19.3キロ

今年の出走日数/トータル日数:134日/134日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

621日連続出走中

今日の体重:81.5キロ(07年1月15日: 102キロ、5月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

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