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40男のボディ・マネジメント日誌(2011/07/11)地道な日常に戻るよ

2011年7月11日のボディ・マネジメント日誌
概要
目覚ましを掛けるのを忘れて朝寝坊で一週間がスタート。炎天下ランで体調を崩しそうになり途中リタイア。やはりランニングは早朝に移動したい。 今日は三食自宅で。今週はコンサバに生活する予定(木曜までは)。体重 & 体脂肪(7月の目標: 83kg,体脂肪12.5%)


ウエスト(7月の目標: 83cm)
83.8cm こちらも順調に落ちてきた感じ。毎日ウエストを測るというのは人生初なので楽しい。筋トレ(腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定)


ランニング(7月の目標: 270km)




食事
朝食

パン二種、ブルーベリー、桃、コーヒーというラインナップ。
昼食
オイシックスで届いた納豆と鮭フレーク、それにご飯と味噌汁でシンプル昼ご飯。夕食

間食
ポテトチップス一つまみ、アイスクリーム、かりんとう3本お酒
ビール1杯、ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯総摂取カロリー

睡眠

血圧 & 体温

まとめ
ランニングを早朝にできるサイクル確立が急務!達成目標
体重: 77kg(7.0kg減) 体脂肪率: 9.9% ウエスト: 79cm(5cm減) ここまでは数値化できる目標。 あとは、数値化できないけど達成したい項目もある 腹筋割れてる 二の腕カッコ良く それから、ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。達成期限


作家/ブロガー/心理カウンセラー/コンサルタント/イベントプロデューサー/歌手/株式会社ツナゲル代表取締役社長兼C.E.O.など、複数の職業を持ち多面的に活動するスラッシャー。
著書に「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「ノマドワーカーという生き方」などがある。
東京六本木と鎌倉のデュアルライフ実践中。
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