「完全無欠コーヒー」始めてみました [ダイエットからボディメイクへ]

作家・ブロガー・カウンセラー 立花岳志からのお知らせ(本文はお知らせの下)

 

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「完全無欠コーヒー」始めてみました [ダイエットからボディメイクへ]

「完全無欠コーヒー」を飲んでみることにした。

前回の記事はこちら

ボディメイク自炊ごはん 〜 豊かに身体を引き締め痩せるために意識している5つのこと [ダイエットからボディメイクへ]

ボディメイクをするようになって、外食を控えて自炊をしたいと思うようになった。前回の記事はこちら「ダイエットからボディメイクへ」目次はこちらやはり外食はインパクト重視で食事が作られているので、コントロールが難しい。自炊だと食べたいものを食べたい量だ…

「ダイエットからボディメイクへ」目次はこちら

No Second Life

2016年 年間1,000万ページビューの、作家・プロフェッショナル ブロガー 立花岳志公式ブログです。人生は一度だけ。二度目の人生はない。だからこそ一度だけの人生をしっかり生きたい。

完全無欠コーヒーというのは、ベストセラー書籍「シリコンバレー式 自分を変える 最強の食事」(デイヴ・アスプリー氏著)で、著者が推薦している、「完全無欠ダイエット」のために推奨されているコーヒーだ。

今まで僕が進めてきたボディメイクにマッチすると感じたので、しばらく試してみることにした。

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「完全無欠コーヒー」始めてみました [ダイエットからボディメイクへ]

完全無欠コーヒーとは?

完全無欠コーヒーとは、コーヒーに、「グラスフェッドバター」と「MCTオイル」を加え、溶け合わせたもの。

バターがしっかり溶けるまでかき混ぜて飲むのだ。

この完全無欠コーヒーを朝食のときに一杯飲む。

著者が推奨する「完全無欠ダイエット」では、朝食はこの完全無欠コーヒーだけ で済ますよう本には書かれているが、僕はそれでは栄養不足になると感じた。

なので自分なりにアレンジ。

もともと朝食のときにコーヒーを一杯飲んでいたので、そのコーヒーを完全無欠コーヒーにすることにした。

グラスフェッドバターとは?

グラスフェッドバターとは、「牧草を食べて育っている牛の乳から作ったバター」のことだ。

残念ながら、ほとんどのバターは、グラスフェッドではなく「グレインフェッド」、つまり穀物の飼料を食べている牛の乳で作られている。

同じバターでも、グラスフェッドとグレインフェッドでは、含まれるビタミン・ミネラル類がまったく異なる。

グレインフェッドのバターは身体にあまり良くないが、グラスフェッドのバターは数ある脂質類の中でも最高の栄養素となる。

しかし、残念ながら日本のスーパーなどでは、グラスフェッドバターは売っておらず、通販で購入する手段がない。

僕が購入したのは、ニュージーランド産のグラスフェッドバターだ。

1kgもあるので、半分に切って、半分を六本木、残りを鎌倉に置こうと思う。

 

「MCTオイル」とは?

MCTオイルとは、パーム椰子の実から作ったオイルである。

MCTオイルの特徴は、「中鎖脂肪酸100%」で構成されていること。

MCTオイルは腸内細菌に働きかけ、体内のケトン体値を上昇させ、「ケトーシス」という状態を作り出す。

ケトーシス状態になると、人間の身体は糖質(炭水化物)がなくても、身体の脂肪酸をエネルギーに変えて燃焼させることができるようになる。

朝に「完全無欠コーヒー」を飲む効果とは?

グラスフェッドのバターは、良質の飽和脂肪酸と、抗酸化物質、ビタミンA、D、E、Kなどを豊富に含んでいる。

そしてMCTオイルの中鎖脂肪酸により、身体はケトーシスになり、体脂肪を分解してエネルギーとして使える状態になる。

さらに、コーヒーにたくさん含まれているポリフェノールが、腸内細菌に働きかけ、「痩せ型細菌」を活性化することができる。

朝からアブラを大量に摂ることは、従来の「カロリー主義」ダイエットからすると、とんでもない暴挙、ということになる。

しかし、これまで僕が亜麻仁油のオメガ3脂肪酸によるグルカゴン活性化と同じく、ダイエットとは「ホルモン」の力で行うものという発想をすれば、これは大いに試してみる価値がある。

そう思って完全無欠コーヒーを採り入れることにした。

ちなみに、完全無欠コーヒーは、バターとMCTオイルの風味がとても良くコーヒーとマッチして、すごく美味しい。

これなら毎日飲んでも飽きることはないだろう。

栄養は減らしたくないので朝食は引き続き食べる

シリコンバレー式 自分を変える 最強の食事」では、朝食は完全無欠コーヒーだけにすることを推奨している。

だが、僕はそれでは身長190cmの自分の身体を、筋トレとランニングをしながら維持することはできないと感じた。

ここまで2ヶ月半で8.5kg健康かつ充実した状態で痩せることができたのは、プロテインと亜麻仁油、それにビタミン類のサプリなどを「正しく食べて」、「身体に栄養を満たす」のがコンセプトだった。

朝食を完全無欠コーヒーだけにするのは、このコンセプトから外れることになる。

なので、しばらくは朝食は従来通り食べつつ、コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルをプラスした「完全無欠コーヒー」を飲むことで、身体と食欲がどのように変化するかを、また実験したい。

いずれにしても、しばらく続けないと効果測定ができないので、続けたうえでまた報告したいと思う。

参考書

「ダイエットからボディメイクへ」次の記事はこちら

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作家、プロフェッショナル・ブロガー、心理カウンセラー、人材開発トレーナー、イベントプロデューサー、情報発信コンサルタントなど、複数の肩書きを持ち、多面的に活動するノマドワーカー。 著書に「ノマドワーカーという生き方」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「クラウド版デッドライン仕事術」などがある。 株式会社ツナゲル 代表取締役社長兼C.E.O.。現在東京六本木と鎌倉のデュアルライフ実践中。詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

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長らく新規お申し込み受付をストップしていた個別セッションのお申し込み受付を再開しました!

 

現在11月の受付を実施しています。開催地は六本木、鎌倉です!

 

枠が少なくなっていますので、お早めにどうぞ。

2017年11月の立花岳志個別セッション お申し込み受付をスタートします!11月は残り5枠です! [個別セッション]

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