ボディメイクの体重減少が止まってしまったので 日々の食事を改善する [ボディメイク]

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8月から10月にかけて、月に4kgのペースで体重が落ち、76.6kgまで減少した。

ところが、そこからぴたっと減少が止まってしまい停滞期に入った。

当初は金沢旅行や外食の連続などが原因だと思ったが、外食をしていない日も、体重が減らなくなってきた。

僕としては、もうちょっと身体を絞り、体脂肪率を10%くらいまで持っていきたいのだが、体脂肪率の減少も止まり、13〜15%あたりをいったりきたり。

食事を節制しているので、効果が出ないとストレスを感じるようになる。

ここはちゃんと効果が出るように食事を改善しようと思い立った。

何事も仮説を立ててプランを錬り、そのプラン通りに実行して結果を見るしかない。

というわけで、今回は朝食を従来のサラダと完全無欠コーヒー、フルーツという構成から、完全無欠コーヒーとフルーツだけにしてみる。

そして昼を、朝食べているサラダやオクラ納豆など、今の昼食メニューなどをその日の気分にによって選ぶようにしたい。

夜は今までどおり炭水化物抜き、揚げ物抜き以外は制約なし。

あとは、眠る前にMCTオイルを飲む、というのを追加してみる。

これで効果が出るかどうか、しばらく様子を見たい。

年内に75kgを切りたいので、改善しよう(今朝は77.8kg)。


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