秋晴れ鎌倉引き篭もり! 昼と夕暮れの海を満喫しつつアウトプットとボディメイクに励んだ一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

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2017年9月26日の日記。

旅が終わって鎌倉引き篭もりデイズ。

快晴の秋晴れとなった鎌倉は爽快で、走っていても夕暮れを眺めながら仕事をしても気分が良い。

停滞していたボディメイクもテコ入れ。

張り切っていこう。

秋晴れ鎌倉引き篭もり! 昼と夕暮れの海を満喫しつつアウトプットとボディメイクに励んだ一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

快晴昼ラン10km爽快!!

▲ 夏の鎌倉は湿度がすごく高くてムシムシなのだが、秋は空気がカラッとして爽やか。

 

▲ 快晴の空の下気持ち良く10km昼ラン。

折り返しは七里ヶ浜のイタリアン「アマルフィイ」前。

 

▲ 海へと向かう信号。

POST by HONEYからの夕暮れが最高!

▲ お彼岸も過ぎ、どんどん陽が短くなっているため、夕暮れのPOSTに行こうと思うと、行動も早くしないといけなくなってきている。

空気がクリアで美しい。

 

▲ 真夏は夕陽はPOSTの右奥に隠れてしまい、店内からは見られないのだが、徐々に夕陽が店内にも入ってくるようになった。

真冬になると、目の前に夕陽が沈むようになる。

これが楽しみなのだ。

 

▲ 陽が暮れたあと、真っ赤に空が染まるかと楽しみにしていたが、残念ながらこの日は雲の関係か、これ以上は赤くならなかった。

本日の一枚

▲ Totality、全一性

世界の法則を知り、

原理原則に寄り添う。

自分だけで生きるのではなく、

世界とともに生きる。

世界の成り立ちを信じ、

全力で飛躍する。

睡眠

▲ 鎌倉にて5時3分に起床。

明け方に奥さんがトイレに行ったタイミングで目が覚め、そのまま起床。

7時間は寝ていたが、旅の疲れもあって、ちょっと寝たりなかったかも。

使ってるアプリ

Garmin Connect™ Mobile

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posted with ポチレバ

ボディメイク

体重・体脂肪

体重80.2kg、体脂肪17.2%

2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%

2017年体重MIN: 79.8kg 2017年体脂肪MIN: 14.5%

前日より0.3kg減った。

先週一週間80kgを挟んで行ったりきたりと停滞気味だったので、そろそろ突破したい。

使ってるガジェット
使ってるアプリ

iLoseWeight

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筋トレ

ダンベルベンチプレス、13.5kg x 2セット、13回と10回。16kg x 1セット、8回。

ダンベルショルダープレス、8kg x 1セット、13回、9kg x 2セット、10回、10回。

ランニング

▲ 鎌倉10km。気持ち良く走れた。

 

今月ここまで109km。

今週の目標/実績:40km/11km

今週目標まで残り:あと29m

今月の目標/実績:170km/109km

今月目標まで残り:あと61km

今年の目標/実績:2,400/1,251km

今年目標まで残り:あと1,149km

使ってるアプリ

Apple Watchアクティビティ

無事オールクリア。

今日からまたコツコツ積み重ねよう。

食事

▲ 改めて先週の食事を振り返ると、鎌倉引き篭もりの期間も、3食毎日動物性たんぱくがメインの食事をしていて、しかも肉の日が多かった。

意識的に昼と夜に植物性たんぱくを増やし、動物性をちょっと絞り目にすると、きっと効果が高いという仮説を立てた。

読書

読書時間: 1時間3分

ひさびさにたっぷり読書ができてとても気分が良い。

筋トレの合間などうまく隙間時間を使えた。

読中

この日のNo Second Life更新

ブログもすごく久し振りに3記事更新、しかもグルメ記事も1ヶ月以上ぶりで書けた。

ルーチン

ルーチンもバッチリオールクリア。

やはり5時起きすると時間がたっぷりあって良いね!

まとめ

ちょっと眠かったが、やりたいことが全部できて満足な一日。

やはり早起きできると一日が長いね。

僕の本もよろしくね♪

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