昼寝の効能を実感する日 [カラダログ 2012/04/17]

作家・ブロガー・カウンセラー 立花岳志からのお知らせ(本文はお知らせの下)

 

大人気!!プロが教える心とブログとブランディング塾!8期東京開催!!

 

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フルリニューアルした「レベル1」を東京で平日コース、休日コース開催します!レベル2以降受講希望の方はレベル1受講が必須です!ぜひご参加ください!!

 

立花Be・ブログ・ブランディング塾 フルリニューアルして東京で「8期レベル1」平日・休日コース 開講します!!

大変好評いただいております、立花Be・ブログ・ブランディング塾(立花B塾)、次期開催が決定しました!今回は大きなリニューアルがあり、新しく生まれ変わり、さらに進化した「立花B塾」になります! 11月より、8期東京レベル1、平日コースと休日コースで開講...

 

「あり方」と「やり方」の統合「ツナゲル ライフ インテグレーション」3つの講座11月開講!!

 

自己否定ばかりしていた二人が「やり方」と「あり方」をツナゲルことで人生を劇的に変え飛躍!そのすべてを伝授するツナゲル ライフ インテグレーション講座。

 

今回より「ベーシック = 会社を辞める学校」「アドバンス = あり方ビジネススタート塾」「マスタリー = ありかた経営塾」の3コースに再構成してリニューアルしました!!

 

ツナゲル ライフ インテグレーション講座 フルリニューアルで3つの講座に分かれて11月開講!会社員から経営者・クリエイターまでを対象に「やり方」と「あり方」を統合...

1期から10期まで開催してきた立花岳志と大塚彩子の「ツナゲル ライフ インテグレーション講座」。11期開催を前に、講座のあり方を抜本から見直し、フルリニューアルすることになりました。そして、受講者の方別に講座を3つに再構築し、3つのコースで同時に開講するこ...

 

今週前半はひたすら自宅に引き篭もって早朝から夜まで黙々と作業。

昼寝できず効能を実感

月曜日はかなり寝不足だったが昼寝のおかげもあってうまく乗り切れた。

睡眠も6時間強取れたので昨日火曜日は朝からいい感じでスタートできた。

午前中のタスクを無事終えて昼食を食べた。この時点であまり眠気を感じていなかったので、昼寝はせずに近所のスーパーとコンビニに買い物にでかけ、そのまま午後のタスクに取りかかった。

ところがそこからぐぐーっと集中力が厳しくなり、夕方まではかなり苦しい展開に。

いま午後にゲラチェックのタスクを入れていて、これは締切がある仕事なので手を抜けないのが辛い。

やはり高い集中力を求められるタスクを早朝から入れている場合、30分昼寝を入れるとかなり効果的なのだということを、昼寝をスキップしてみて実感した。

今日もこのままお昼まで集中力高めのタスクが続くので、ちゃんと昼寝して、夜まで突っ走れるようにしよう。

 

 

ランニング

昨日も時間が取れずショート。週の後半は多少余裕が出来るはず。

 

 

連続出走記録更新中。

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:1.1キロ/3.3キロ/58.6キロ/490.1キロ

4月の走行目標(200キロ)まで:あと140.4km
今週の走行目標(45.2キロ)まで:あと15.9km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと2488.8km

筋トレ

筋トレ強化中につき、腹筋の回数を80回にアップ!

あとスクショ取り忘れたけどスクワットも60回やった。

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

食べ物はセーブ気味だが体重落ちない週間。まあそんなときもあるので細かいことは気にしない。

 

 

カロリー

ほぼぴったり。

 

 

お酒

ビール1、ワイン2、スコッチ3。

 

 

睡眠

新アプリ導入3日目。いい感じいい感じ。

今日後で紹介のブログを書こう。

 

 

まとめ

今日は午後に打ち合わせで外出がある。

寝ぼけた状態で出かけるのはまずいので、昼寝は早めに。






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作家、プロフェッショナル・ブロガー、心理カウンセラー、人材開発トレーナー、イベントプロデューサー、情報発信コンサルタントなど、複数の肩書きを持ち、多面的に活動するノマドワーカー。 著書に「ノマドワーカーという生き方」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「クラウド版デッドライン仕事術」などがある。 株式会社ツナゲル 代表取締役社長兼C.E.O.。現在東京六本木と鎌倉のデュアルライフ実践中。詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

カウンセラー・作家・プロブロガー 立花岳志からのお知らせ

 

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立花岳志個別セッション 11月 お申し込み受付中!

 

長らく新規お申し込み受付をストップしていた個別セッションのお申し込み受付を再開しました!

 

現在11月の受付を実施しています。開催地は六本木、鎌倉です!

 

枠が少なくなっていますので、お早めにどうぞ。

2017年11月の立花岳志個別セッション お申し込み受付をスタートします!11月は残り5枠です! [個別セッション]

大変好評をいただいている立花岳志の個別セッション、2017年11月のお申し込み受付をスタートします。皆さま、ぜひお申し込みください。2017年11月の立花岳志個別セッション お申し込み受付をスタートします!11月は残り5枠です! できれば毎月10枠くらい確保したいの...

 

立花岳志 & 大塚彩子 「心のあり方」講座 DVD発売中!!

 

作家・ブロガー・カウンセラーの立花岳志と、カウンセラー・作曲家の大塚彩子が、心とあり方について教えるDVDが発売中!

 

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