コツコツ10kmラン [カラダログ 2012/05/08]

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久々のダイエットモード。

コツコツ10kmラン

ダイエット中だが、外では美味しいものを楽しく味わいたい。

だからこそ、しっかり運動して多少外で食べ過ぎても体重が激増しないようにする。

というわけで、今日から3日飲み会連続なのでしっかりコツコツ10kmラン。

だいぶ走る生活が戻ってきた。

このまま継続しよう。

 

 

 

ランニング

10kmラン。3日で26kmはなかなか良い感じだけど、ちょっと脚に疲れも溜まってきた。

 

 

連続出走記録更新中。

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:10.0キロ/37.1キロ/45.4キロ/543.2キロ

5月の走行目標(200キロ)まで:あと154.6km
今週の走行目標(45.2キロ)まで:あと8.1km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと2456.8km

筋トレ

 

 

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

目標を再設定。

最終目標: 77kg(7/4まで) 残り4.5kg   あと56日

5月末目標: 80.5kg  あと1.0kg

 

 

カロリー

Launch +の設定はしたのだが、外で飲んでいて結局翌朝入力となった。

 

 

お酒

コーヒー1、ビール1、ワイン5、スコッチ1。

外飲みにしては抑え目。

 

 

睡眠

寝落ちしてしまいSleep Timeをセットできなかった。いろいろダメだった(笑)。

 

 

まとめ

飲み会の翌朝の寝不足を何とかしたい。

 




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