今日から10月!200km目指して楽しく走ろう!スタートダッシュの10km早朝ラン! [ランログ]

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早いもので今日から10月。2015年も残り3ヵ月を切った。

ランニング、8月は150km走れて良かったのだが、9月は85kmと伸びず。

長雨があったり体調不良があったりいろいろあったが、まあ結果は変えられないので仕方がない。

前を向いて進んでいこう。

というわけで、僕は自分の性格を良く分かっていて、月初の数日のスタートダッシュが上手く行くと、一気に軌道に乗る。

その点8月は金沢で良いスタートダッシュを切れたのだが、9月は月初に雨で上手く走れず、そこでやる気が一気に萎えた(ダメじゃん)。

幸い10月は好天が多い時期。

今朝はスタートダッシュを意識して、10km走に出た。

今日から10月!200km目指して楽しく走ろう!スタートダッシュの10km早朝ラン! [ランログ]

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▲ 早朝の明治神宮外苑。

すっかり日が短くなってきて、6時過ぎはまだ薄暗い。

今年は本当に夏が短かったなぁ。

 

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▲ というわけで、10km無事完走。

個人的にはタイムがかなり良くなってきていて嬉しい。

まだ故障前ほどのペースでは走れないが、6分を切ってきた。

 

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▲ というわけで、月初なので新たに目標設定。

10月も目標は200kmに設定。

最初の一週間を目標よりアドバンスする形でこなせれば、リズムに乗れると思う。

頑張ろう。

 

151001-011 - 1

▲ そして、今月から体重と体脂肪の目標も設定することにした。

ベスト体重より3〜4kg重い状態が続いているので、そろそろ来年のレースを見据えて絞ろうと思う。

これも宣言すると有言実行する自分の性格を利用しようと思う。

まずは今月末までに体重は85kgを切って84.8kgになっていること。

そして体脂肪率も18%を切って17.9%以下になっていることを目標にしよう。

最終的には体重は80kg前後、体脂肪率は13%前後に戻したいと思っている。

去年の今ごろはこれぐらいの体重、体脂肪率だったので、頑張って戻そう。

体脂肪率を落とすのには筋トレも有効なので、こちらも再開していく予定。

というわけで、頑張ろう♪

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:10.0km/15.0km/10.0km/657.0km

今月の走行目標(200km)まで:あと190.0km

今週の走行目標(50km)まで:あと35.0km

129日連続出走中

今日の体重:85.6kg 今月の目標まで:あと0.8kg

今日の体脂肪率:19.3% 今月の目標まで:あと1.4%

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