早いもので今日から10月。2015年も残り3ヵ月を切った。
ランニング、8月は150km走れて良かったのだが、9月は85kmと伸びず。
長雨があったり体調不良があったりいろいろあったが、まあ結果は変えられないので仕方がない。
前を向いて進んでいこう。
というわけで、僕は自分の性格を良く分かっていて、月初の数日のスタートダッシュが上手く行くと、一気に軌道に乗る。
その点8月は金沢で良いスタートダッシュを切れたのだが、9月は月初に雨で上手く走れず、そこでやる気が一気に萎えた（ダメじゃん）。
幸い10月は好天が多い時期。
今朝はスタートダッシュを意識して、10km走に出た。
今日から10月！200km目指して楽しく走ろう！スタートダッシュの10km早朝ラン！ [ランログ]
▲ 早朝の明治神宮外苑。
すっかり日が短くなってきて、6時過ぎはまだ薄暗い。
今年は本当に夏が短かったなぁ。
▲ というわけで、10km無事完走。
個人的にはタイムがかなり良くなってきていて嬉しい。
まだ故障前ほどのペースでは走れないが、6分を切ってきた。
▲ というわけで、月初なので新たに目標設定。
10月も目標は200kmに設定。
最初の一週間を目標よりアドバンスする形でこなせれば、リズムに乗れると思う。
頑張ろう。
▲ そして、今月から体重と体脂肪の目標も設定することにした。
ベスト体重より3〜4kg重い状態が続いているので、そろそろ来年のレースを見据えて絞ろうと思う。
これも宣言すると有言実行する自分の性格を利用しようと思う。
まずは今月末までに体重は85kgを切って84.8kgになっていること。
そして体脂肪率も18%を切って17.9%以下になっていることを目標にしよう。
最終的には体重は80kg前後、体脂肪率は13%前後に戻したいと思っている。
去年の今ごろはこれぐらいの体重、体脂肪率だったので、頑張って戻そう。
体脂肪率を落とすのには筋トレも有効なので、こちらも再開していく予定。
というわけで、頑張ろう♪
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：10.0km／15.0km／10.0km／657.0km
今月の走行目標（200km）まで：あと190.0km
今週の走行目標（50km）まで：あと35.0km
129日連続出走中
今日の体重：85.6kg 今月の目標まで：あと0.8kg
今日の体脂肪率：19.3% 今月の目標まで：あと1.4%