ランニング日誌(11/04/02)桜は1分咲き皇居11kmラン!

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

5時30分起床。昨日は早めに布団に入り眠ったので、ちょっと疲れが取れた気がする。僕の場合、睡眠時間の長短ももちろんだが、いかに早めに眠るかが重要。23時前に寝られると疲れが取れる。

さてランニング。身体の疲れはまだ残っているが、走って身体を動かした方が元気になるような気がして長めに設定。

1kmあたりのラップペースを6分に設定し、のんびりゆったり走るつもりでスタート。

最初の1kmは6分20秒とかなりゆったり入ったのだが、身体が暖まるにつれペースアップ。

皇居まで行って戻る11kmコースを結局61分でカバー。後半は1kmあたり5分30秒くらいまでペースが上がり、このコースでの過去最高タイム。

皇居周辺の桜はまだ1分咲き程度。来週末が見頃かな。

 

うん。走って元気になった。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、グレープフルーツ、コーヒー  (07:30)

昼:磯辺焼2個 (12:30)

夜:カキフライ、サラダ、キムチ、ご飯、みそ汁  (19:00)

お酒:ビール1本、ワイン3杯、スコッチソーダ割り3杯

間食: ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間: 6.5H

コメント: 疲れ出てます。

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/37.5キロ/12.1キロ/558.1キロ

4月の走行目標(260キロ)まで:あと247.9キロ

今週の走行目標(58.7キロキロ)まで:あと21.2キロ

今年の出走日数/トータル日数:91日/91日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

577日連続出走中

今日の体重:82.8キロ(07年1月15日: 102キロ、3月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

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