ランニング日誌(11/02/09)雪混じりのビルドアップ8.6kmラン!新記録! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

4時50分の目覚ましの前に目が覚める。時計を見ると4時20分。昨夜は11時半近くまで起きていたので睡眠時間としては短いのだが、Sleep Cycle Alarm Clockを見るとずっと深い眠りだったようで、なるほど寝不足感はない。

目覚ましが鳴るまでは布団の中でうだうだしてから起き出す。体調は上り調子のようだ。

で、6時になって出走しようと思ったら雨が降っている。ショック。真冬の雨は一番走りにくい。いっそ雪の方が嬉しいのだが(^_^;)。

嘆いても仕方がないのでキャップを被って出走。走り始めたら雪になったり雨になったり。

今日は8.6kmのビルドアップラン。最初は1km6分ちょっとでゆっくり入り、徐々にペースを上げていき、1kmを5分10秒ちょっとのペースで走る。途中RunKeeperのスピリットで4分台が出て喜ぶ。嬉しい!

やはり昨日のつなぎ走で無意味にペースアップしてしまった影響が多少太ももにあったような気がするが、それでも嬉しい8.6kmを44分の新記録タイ。平均ラップの5分11秒も新記録。やったねー。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、りんご、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:白身魚のホイル焼き、ジャーマンポテト、ご飯、味噌汁、サラダ(11:45)

夜:茄子とトマトのスパゲティ、サラダ (19:30)

お酒:赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯

間食: ポテトチップス、柿ピー、チョコレート

睡眠時間: 5.3H

コメント: 復活!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/18.3キロ/47.4キロ/225.3キロ

2月の走行目標(260キロ)まで:あと212.6キロ

今週の走行目標(58.7キロ+21.0キロ)まで:あと61.4キロ

今年の出走日数/トータル日数:40日/40日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

526日連続出走中

今日の体重:82.6キロ(07年1月15日: 102キロ、2月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

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