ランニング日誌(11/01/05)仕事始め早朝8.6kmラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

4時50分起床。いよいよ今日から仕事始め。残り3ヶ月を全力で突っ走るべし。

平日の日々を良いリズムに乗せるのには今日きちんと起きておきたかったので良かった。朝の1時間はじっくりモノを考える時間に充てている。寝坊しているとこの時間が確保できないのが痛い。

6時前からランニングに出走。まだ左太もも裏に痛みが残るがスピードを上げて走ってみる。夜明け道を走るのは気持ち良かったが、太ももの痛みがまだ気になりペースは上がらず。

結局8.6kmを47分。まあまあだね。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、リンゴ、バナナ、コーヒー  (07:30)

昼:ハンバーガー、コーラ(12:45)

夜:鉄板焼き (19:00)

お酒:ビール1本、赤ワイン3杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯

間食: ポテトチップス、かりんとう

睡眠時間: 5.3H

コメント: 体重管理も頑張ろう!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/18.3キロ/42.3キロ/42.3キロ

1月の走行目標(260キロ)まで:あと217.7キロ

今週の走行目標(58.7キロ+3.0キロ)まで:あと43.4キロ

今年の出走日数/トータル日数:5日/5日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

491日連続出走中

今日の体重:82.9キロ(07年1月15日: 102キロ、1月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

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