ランニング日誌(11/01/02)太もも筋肉痛11kmラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

6時過ぎ起床。

やや寝不足気味だが、いつまでも0時過ぎに寝る生活を続けているわけにはいかない。ここで強制リセット。

いそいそと支度をしてランニングに出走。早く毎日がこういうリズムで生活できるようになりたい。

昨日の初日の出ランはiPhoneのアラームが鳴らなかったため朝寝坊してしまい、大急ぎで初日の出ポイントに向かったためオーバーペースで筋肉痛。今日走り始めても左太ももの裏側の筋肉が痛む。

肉離れとかいうようなレベルではなく、単なる筋肉痛なので気にしていないが、ペースを落としてゆったり目のランとなった。11kmを69分。

帰宅後も太ももをたっぷり冷水でアイシング。明日には直るといいな。

 

さて、昨日は今年のランニングの目標を書いたが、1月は目標260km出走。そして体重を81kgまで落とすことに設定。

去年後半は体重の目標を明示的に宣言していなかったのだが、秋以降飲み会が増えるに従って体重も減りにくくなり横ばいとなってしまったので再起動。

メリハリをつけて頑張ろう!

 

 

昨日の食事:

朝:抜き  (07:30)

昼:お節料理、お雑煮(12:45)

夜:テリーヌ、オニオングラタンスープ、牛フィレステーキ、パン、バナナアイスクリーム (20:00)

お酒:シャンパン5杯、赤ワイン3杯、スコッチソーダ割り1杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

睡眠時間: 5.5H

コメント: 体重管理も頑張ろう!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/55.7キロ/24.0キロ/24.0キロ

1月の走行目標(260キロ)まで:あと236.0キロ

今週の走行目標(58.7キロ)まで:あと3.0キロ

今年の出走日数/トータル日数:2日/2日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

488日連続出走中

今日の体重:82.4キロ(07年1月15日: 102キロ、1月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)


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