ランニング日誌(11/06/13)身体リセット11kmラン!

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土日は不調に苦しんだが、昨日心身ともにリフレッシュして元気を取り戻したので、今日から再出発。

筋トレをこなしてから昼前に出走。

朝まで降っていた雨は止んでいたのだが、走り出してしばらくするとまた降ってきた。

幸い濡れるほどは降らず、雨装備なしで出走したが慌てる必要はなかった。

 

 

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。


 

先週木曜日からの不摂生のせいで身体は重くキレは悪かったが、11kmを65分でカバー。ペースは悪いが走って気持ちが良かった。

体重も大幅増になってしまったので、またせっせと落とそう。

 

 

 

昨日の食事:

朝:パン、マンゴー、グレープフルーツ、コーヒー  (07:30)

昼:ネギ味噌ラーメン (12:30)

夜:焼鳥、串カツ、鶏唐揚げ、梅キュウ、など呑みのツマミ (19:00)

お酒:ビール1杯、ホッピー2杯、日本酒2杯、スコッチソーダ割り2杯

間食: ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間: 7.5H

コメント: たっぷり眠った!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/11.0キロ/87.7キロ/1,035.5キロ

6月の走行目標(260キロ)まで:あと172.3キロ

今週の走行目標(58.7キロ)まで:あと47.7キロ

今年の出走日数/トータル日数:161日/161日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

651日連続出走中

今日の筋トレ(スロトレ):腹筋28回/スクワット18回/腕立て伏せ0回/背筋0回

筋トレ21日継続中

今日の体重:83.8キロ(07年1月15日: 102キロ、6月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

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