土日は不調に苦しんだが、昨日心身ともにリフレッシュして元気を取り戻したので、今日から再出発。
筋トレをこなしてから昼前に出走。
朝まで降っていた雨は止んでいたのだが、走り出してしばらくするとまた降ってきた。
幸い濡れるほどは降らず、雨装備なしで出走したが慌てる必要はなかった。
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“
の体重管理画面。
先週木曜日からの不摂生のせいで身体は重くキレは悪かったが、11kmを65分でカバー。ペースは悪いが走って気持ちが良かった。
体重も大幅増になってしまったので、またせっせと落とそう。
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昨日の食事:
朝:パン、マンゴー、グレープフルーツ、コーヒー (07:30)
昼:ネギ味噌ラーメン (12:30)
夜:焼鳥、串カツ、鶏唐揚げ、梅キュウ、など呑みのツマミ (19:00)
お酒:ビール1杯、ホッピー2杯、日本酒2杯、スコッチソーダ割り2杯
間食: ポテトチップス、チョコレート
睡眠時間: 7.5H
コメント: たっぷり眠った!
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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/11.0キロ/87.7キロ/1,035.5キロ
6月の走行目標(260キロ)まで:あと172.3キロ
今週の走行目標(58.7キロ)まで:あと47.7キロ
今年の出走日数/トータル日数:161日/161日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)
651日連続出走中
今日の筋トレ(スロトレ):腹筋28回/スクワット18回/腕立て伏せ0回/背筋0回
筋トレ21日継続中
今日の体重:83.8キロ(07年1月15日: 102キロ、6月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)