土日は不調に苦しんだが、昨日心身ともにリフレッシュして元気を取り戻したので、今日から再出発。
筋トレをこなしてから昼前に出走。
朝まで降っていた雨は止んでいたのだが、走り出してしばらくするとまた降ってきた。
幸い濡れるほどは降らず、雨装備なしで出走したが慌てる必要はなかった。
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
先週木曜日からの不摂生のせいで身体は重くキレは悪かったが、11kmを65分でカバー。ペースは悪いが走って気持ちが良かった。
体重も大幅増になってしまったので、またせっせと落とそう。
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昨日の食事:
朝：パン、マンゴー、グレープフルーツ、コーヒー (07:30)
昼：ネギ味噌ラーメン (12:30）
夜：焼鳥、串カツ、鶏唐揚げ、梅キュウ、など呑みのツマミ (19:00)
お酒：ビール1杯、ホッピー2杯、日本酒2杯、スコッチソーダ割り2杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
睡眠時間： 7.5H
コメント： たっぷり眠った！
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 11.0キロ／11.0キロ／87.7キロ／1,035.5キロ
6月の走行目標（260キロ）まで：あと172.3キロ
今週の走行目標（58.7キロ）まで：あと47.7キロ
今年の出走日数／トータル日数：161日/161日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
651日連続出走中
今日の筋トレ（スロトレ）：腹筋28回／スクワット18回／腕立て伏せ0回／背筋0回
筋トレ21日継続中
今日の体重：83.8キロ（07年1月15日： 102キロ、6月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）
