ランニング日誌(11/06/09)梅雨の晴れ間の8.6kmラン!

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梅雨とは思えない爽やかな晴れ間が出た。

気温は高いが湿度が低くて気持ちの良い日。

昼前から出走。ちょっと疲れが出ているので今日は5分45秒のターゲットは追いかけないことにした。

それでも前半はタイムを意識してしまい、5分45秒ペース。

 

 

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。


 

後半ゆるめて8.6kmを49分でゴール。5分50秒ペース。

筋トレも軌道に乗ってきたので、継続日をカウントすることにした。続くかな?

 

 

昨日の食事:

朝:パン、マンゴー、ヨーグルト、コーヒー  (07:30)

昼:カジキのソテー、サラダ、ご飯 (12:30)

夜:おろしそば、かき揚げ天ぷら (16:40)

お酒:ビール1杯、日本酒1杯、ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯

間食: ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間: 6.5H

コメント: もうちょっと寝たい

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/26.9キロ/68.1キロ/1,015.9キロ

6月の走行目標(260キロ)まで:あと191.9キロ

今週の走行目標(58.7キロ)まで:あと31.8キロ

今年の出走日数/トータル日数:159日/159日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

646日連続出走中

今日の筋トレ(スロトレ):腹筋27回/スクワット17回/腕立て伏せ0回/背筋0回

筋トレ14日継続中

今日の体重:82.4キロ(07年1月15日: 102キロ、6月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)


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