ランニング

ランニング日誌(11/06/09)梅雨の晴れ間の8.6kmラン!

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  左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。   後半ゆるめて8.6kmを49分でゴール。5分50秒ペース。 筋トレも軌道に乗ってきたので、継続日をカウントすることにした。続くかな?   –   昨日の食事: 朝:パン、マンゴー、ヨーグルト、コーヒー  (07:30) 昼:カジキのソテー、サラダ、ご飯 (12:30) 夜:おろしそば、かき揚げ天ぷら (16:40) お酒:ビール1杯、日本酒1杯、ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯 間食: ポテトチップス、チョコレート 睡眠時間: 6.5H コメント: もうちょっと寝たい — 今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/26.9キロ/68.1キロ/1,015.9キロ 6月の走行目標(260キロ)まで:あと191.9キロ 今週の走行目標(58.7キロ)まで:あと31.8キロ 今年の出走日数/トータル日数:159日/159日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000) 646日連続出走中 今日の筋トレ(スロトレ):腹筋27回/スクワット17回/腕立て伏せ0回/背筋0回 筋トレ14日継続中 今日の体重:82.4キロ(07年1月15日: 102キロ、6月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)]]>

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