ランニング日誌(10/07/06)凄い湿気だむわむわラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

5時20分起床。今日から目覚ましを15分遅い5時20分にしてみた。おはようパンダの集計によると睡眠時間は6.3時間と、ようやく6時間を確保できた。

やはりこれぐらい寝るとちょっとスッキリ感があって朝から元気が出てくる。あと30分寝ると大分良い感じだろうな。がんばって寝よう。

霧が出ている中出走。ひどい湿気でクロールしてるみたいな気分だが、寝不足が解消されたせいか比較的調子が良い。無理にペースを上げるとバテるので、1キロあたり6分15秒をターゲットに走る。結局8.6kmを52分。まあまあ。

やはり睡眠は大事だ!もっとちゃんと寝よう。

昨日の食事:

朝:パン2種、さくらんぼ、コーヒー(7:30)

昼:お弁当:鶏とピーマンの炒め物、ご飯、サラダ、味噌汁(12:00)

夜:鶏唐揚げ、鯛の刺身、ご飯、サラダ(19:00)

お酒:ビール1本、シードル2杯、スコッチソーダ割り3杯、バーボン2杯

間食: 柿ピー、チョコレート

睡眠時間: 6.3H

コメント: 疲れ気味

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/17.2キロ/48.8キロ/1,191.2キロ

7月の走行目標(250キロ)まで:あと201.2キロ

今週の走行目標(56.7キロ)まで:あと39.3キロ

今年の出走日数/トータル日数:185日/185日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

309日連続出走中

今日の体重:81.3キロ(07年1月15日: 102キロ、7月末の目標: 79.0キロ、最終目標: 77キロ

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