ランニング日誌(10/09/12)灼熱バテバテ皇居11キロラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

7時起床。このところ休日は毎日7時頃までぐっすり眠るのが習慣になっている。そして平日の5時起きが寝不足感が強くて辛いのだ。ロングスリーパー化しているのかな?体温は36.3度。血圧は上が118、下が78。

昨日久々に11キロ走って既に筋肉痛。今日も長く走ろうとドリンクボトルにたっぷり冷水を入れて出走。

 

 

 

皇居竹橋の写真。上がオリジナル、下がHDR。

 

昨日のダメージが残って身体が重くペースも上がらず、気温が上がり灼熱モードでバテバテに。後半最後の2キロは本当にきつかったが、走り終えると達成感があるんだよなあ(^-^)。11.0kmを70分。

昨日の食事:

朝:パン2種、グレープフルーツ、コーヒー  (07:30)

昼:おにぎり1個、のち唐揚げとフライドポテト(12:00)

夜:カラオケから流れて飲み会 (19:00)

お酒:ビール3杯、ワイン3杯、スコッチソーダ割り4杯

間食: ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間: 8.0H

コメント: 週末〜♬

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/38.2キロ/59.1キロ/1,575.7キロ

8月の走行目標(260キロ)まで:あと201.3キロ

今週の走行目標(60.7キロ+19.0キロ = 79.7キロ)まで:41.5キロ

今年の出走日数/トータル日数:249日/249日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

377日連続出走中

今日の体重:79.2キロ(07年1月15日: 102キロ、9月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)

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