ランニング日誌(10/06/04)今日も快調ラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

5時10分起床。このところ毎晩夜中に足の甲が攣ってしまい難儀していたが、昨夜はぐっすり朝まで眠れた。まだちょっと寝不足だが大分良い(^-^)。そして昨日からちょっと風邪気味。これも今のところひどくはなっていないので良かった。

というわけでいそいそと支度して出走。今日も中間地点までは昨日までの最高記録ペースで走っていたのだが、さすがに疲れが出てバテてきた。

そのまま続けると翌日にダメージが残るので後半はペースダウン。結局8.6kmを49分。それでも先週までの最高タイムで走っている訳で、何だか脚力が付いてきたみたいで嬉しい限り(^-^)。

そして今日はThank God It’s FRIDAY!!

連休が明けてからずっと週末仕事をしていてまともに週末を楽しめていなかったので、今週末はたっぷり自分の勉強や家のことに時間を使おうと思う。これも嬉しいねー。

昨日の食事:

朝:パン2種、グレープフルーツ、コーヒー(7:30)

昼:お弁当: 鯖南蛮、鶏唐揚げ、煮物、ご飯、味噌汁 (12:00)

夜:サーロインステーキ、サラダ、ベークドポテト、パン(19:30)

お酒:赤ワイン2杯、ウィスキーソーダ割3杯、ラム1杯

間食: ポテトチップス、チョコレート

コメント: ちょっと風邪気味

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/31.8キロ/26.8キロ/983.6キロ

6月の走行目標(250キロ)まで:あと224.2キロ

今週の走行目標(56.7キロ)まで:あと26.9キロ

今年の出走日数/トータル日数:153日/153日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

277日連続出走中

今日の体重:80.9キロ(07年1月15日: 102キロ、6月末の目標: 80.0キロ、最終目標: 77キロ

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