ランニング日誌(11/06/04)二日酔いよ飛んでけ!8.6kmのんびりラン!

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昨夜は楽しく飲んで深夜まで。

眠ったのは午前2時過ぎ。普段11時前に寝る僕にとっては超夜更かしモード。

今朝は8時に起きたのだが、身体がだるくキレが悪い。

二日酔いといってもお酒が残っているわけではない。夜更かしの翌日特有のだるだるモード。

このままだと面倒臭くなってショートとかになってしまいそうなので、気合いを入れて筋トレをこなしてから出走。

 

 

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。


 

ターゲットペースを6分15秒と、普段より30秒も遅くセットして走る。ゆっくりじわじわ汗をかいて悪いものを出しちゃおうみたいな。デトックス的な。

本当にデトックス効果があったかは分からないが、6分5秒くらいのペースで走り、8.6kmを51分。もくろみ通り汗びっしょりになって気持ちは爽快になった(^-^)。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、アメリカンチェリー、コーヒー  (07:30)

昼:カレーライス (12:30)

夜:宴会メニュー  (19:00)

お酒:ビール1本、ワイン5杯、ジントニック1杯

間食: サンドウィッチ

睡眠時間: 6.0H

コメント: 復活!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/49.5キロ/31.3キロ/979.1キロ

6月の走行目標(260キロ)まで:あと228.7キロ

今週の走行目標(58.7キロ)まで:あと9.2キロ

今年の出走日数/トータル日数:154日/154日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

641日連続出走中

今日の筋トレ(スロトレ):腹筋0回/スクワット0回/腕立て伏せ15回/背筋15回

今日の体重:83.0キロ(07年1月15日: 102キロ、6月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)


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