新しく「週刊たち」なる企画をスタートした。
初めてのことは何かと想定外に時間がかかるもので、延々とかかってしまい、走る時間を食いつぶしてしまった(^_^;)。
2011年9月24日のボディ・マネジメント日誌
概要
△ 朝一番の空。残念ながらどんより
ようやく台風が過ぎて朝は快晴だった。ところがランニングに出た昼前から雲行きが怪しくなり、走っている間もポツポツと。
でも久し振りにまともに走れて楽しかった。もっと走ろう。
体重 & 体脂肪 & ウエスト（9月の目標： 80.0kg，体脂肪11.0%、ウエスト81cm）
△ 昨夜の外食のせいで大幅アップ。ちょっと「打ち上げ」的な祝祭モードになっている気がする。
筋トレ（腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定）
出かけにバタバタして筋トレをする時間がなくなってしまった。反省。
ランニング（9月の目標： 270km）
△ 出かけに猛烈に急いで1.1kmのショート。
9月の走行目標（270キロ）まで：あと138.6km
今週の走行目標（60.1キロ）まで：31.2km
今年の出走日数／トータル日数：265日/265日
出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
754日連続出走中
△ レースまでのカウントダウン。
食事
朝食
△ パン2種にハッシュドポテト登場。普段より大幅に高カロリーな朝食。
昼食
△ ヤマモリのレッドカレーとご飯とコールスロー。お昼も普段より大幅に高カロリー(^_^;)。
夕食
△ 飲み会前にべっくんと二人でアイリッシュパブで0次会。エーデル・ピルス(^-^)。
△ カラオケボックスで1次会。ポテトやらナゲットやら。これまた高カロリー(^_^;)。
△ 二次会は和民へ。こちらオムソバ。二次会も高カロリー(^_^;)。
間食
ピーナッツ3つまみくらい
お酒
ビール3本、ホッピー4杯、スコッチソーダ割り2杯
総摂取カロリー
△ 3,172kcal。ちょっと飲み過ぎ。カロリー大幅にオーバー(^_^;)
睡眠
△ 1時を過ぎてしまった。明日から早起きに戻すぞ！
血圧 & 体温
△ 全体的にまあまあ。
まとめ
ちょっと食べ過ぎな一日でした。
達成目標
体重： 77kg（7.0kg減） 体脂肪率： 9.9% ウエスト： 79cm（5cm減） ここまでは数値化できる目標。
あとは、数値化できないけど達成したい項目もある
腹筋割れてる 二の腕カッコ良く。
ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。
達成期限
2011年12月31日
このブログで使っているiPhoneアプリ
iLoseWeight 4.5.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
現在の価格: 無料（サイズ: 4.3 MB）
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch
リリース日: 2009/03/27
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* このアプリは無料なんだけど、ランニングのログを取ったり血液情報を記録したりするには、別途有料アドオンを購入する必要があります。
Workout Logger 1.3（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
現在の価格: 無料（サイズ: 0.8 MB）
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld
リリース日: 2010/10/11
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RunKeeper 2.4.7.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
現在の価格: 無料（サイズ: 10.2 MB）
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC
リリース日: 2009/01/14
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Nike+ GPS 3.2（￥170）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1
リリース日: 2010/09/06
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カロリー管理（痩せるアプリ） 2.3（￥450）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
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販売元: Soohyun Park – SooHyun Park
リリース日: 2010/07/26
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Sleep Cycle alarm clock 3.0（￥85）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ユーティリティ
現在の価格: ￥85（サイズ: 7.1 MB）
販売元: Maciek Drejak Labs – Maciek Drejak Labs
リリース日: 2009/07/23
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