ボディ・マネジメント日誌(2011/09/24)カロリー大幅オーバーの巻

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新しく「週刊たち」なる企画をスタートした。

初めてのことは何かと想定外に時間がかかるもので、延々とかかってしまい、走る時間を食いつぶしてしまった(^_^;)。

 

 

 

2011年9月24日のボディ・マネジメント日誌

 

 

概要

 

△ 朝一番の空。残念ながらどんより

 

 

ようやく台風が過ぎて朝は快晴だった。ところがランニングに出た昼前から雲行きが怪しくなり、走っている間もポツポツと。

でも久し振りにまともに走れて楽しかった。もっと走ろう。

 

 

体重 & 体脂肪 & ウエスト(9月の目標: 80.0kg,体脂肪11.0%、ウエスト81cm)

 

△ 昨夜の外食のせいで大幅アップ。ちょっと「打ち上げ」的な祝祭モードになっている気がする。

 

筋トレ(腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定)

 

出かけにバタバタして筋トレをする時間がなくなってしまった。反省。

 

ランニング(9月の目標:  270km)

 

 

 

△ 出かけに猛烈に急いで1.1kmのショート。

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 1.1キロ/27.9キロ/131.4キロ/1,688.7キロ

9月の走行目標(270キロ)まで:あと138.6km

今週の走行目標(60.1キロ)まで:31.2km

今年の出走日数/トータル日数:265日/265日

出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

754日連続出走中

 

△ レースまでのカウントダウン。

 

 

食事

 

朝食

 

△ パン2種にハッシュドポテト登場。普段より大幅に高カロリーな朝食。

 

昼食

 

△ ヤマモリのレッドカレーとご飯とコールスロー。お昼も普段より大幅に高カロリー(^_^;)。

 

夕食

 

△ 飲み会前にべっくんと二人でアイリッシュパブで0次会。エーデル・ピルス(^-^)。

 

 

 

 

△ カラオケボックスで1次会。ポテトやらナゲットやら。これまた高カロリー(^_^;)。

 

 

△ 二次会は和民へ。こちらオムソバ。二次会も高カロリー(^_^;)。

 

間食

 

ピーナッツ3つまみくらい

 

お酒

 

ビール3本、ホッピー4杯、スコッチソーダ割り2杯

 

総摂取カロリー

 

△ 3,172kcal。ちょっと飲み過ぎ。カロリー大幅にオーバー(^_^;)

 

睡眠

 

△ 1時を過ぎてしまった。明日から早起きに戻すぞ!

 

 

血圧 & 体温

 

△ 全体的にまあまあ。

 

まとめ

 

ちょっと食べ過ぎな一日でした。

 

 

達成目標

 

 

体重: 77kg(7.0kg減) 体脂肪率: 9.9% ウエスト: 79cm(5cm減) ここまでは数値化できる目標。

あとは、数値化できないけど達成したい項目もある

腹筋割れてる 二の腕カッコ良く。

ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。

 

 

達成期限

 

 

2011年12月31日

 

 

このブログで使っているiPhoneアプリ

 

 

iLoseWeight 4.5.2(無料)

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* このアプリは無料なんだけど、ランニングのログを取ったり血液情報を記録したりするには、別途有料アドオンを購入する必要があります。

 

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