ボディ・マネジメント日誌(2011/10/14)iPhone 4S行列を離脱してでも走る!

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未明に発表されたiOS 5のインストールやその後の対応で一日の予定がメチャクチャになってしまった。

 

 

2011年10月14日のボディ・マネジメント日誌

 

 

概要

 

iPhone 4Sの発売日。4時に起きて急いで支度をして外出し、5時から18時まで13時間行列。おかげでスケジュールはメチャクチャに。

お昼には終わると思っていたランニングを夕方無理やり帰宅してこなし、その後さらに外出という強行スケジュールとなった。

 

 

体重 & 体脂肪 & ウエスト(10月の目標: 80.0kg,体脂肪11.0%、ウエスト81cm)

 

△ 今週末の外食続きをうまく乗り越えたい。

 

 

筋トレ(腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定)

 

無念のおやすみ。

 

ランニング(10月の目標:  270km) 

 

 

 

△ 雨が降り始めるなか夜の大急ぎラン。とにかく連続出走記録が途切れなくて良かった。

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 1.1キロ/9.4キロ/51.7キロ/1,780.9キロ

10月の走行目標(270キロ)まで:あと218.3km

今週の走行目標(60.1キロ)まで:50.7km

今年の出走日数/トータル日数:285日/285日

出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

774日連続出走中

 

 

 

△ レースまでのカウントダウンはおやすみ。

 

 

食事

 

朝食

 

△ 銀座で行列に並びつつサンドイッチとおにぎり。

 

昼食

 

△ お昼もコンビニのサンドイッチ。写真撮り忘れ。

 

夕食

 

△ 夜はけいにゃんのお誕生日会でイタリアンなご馳走。美味しかった(^-^)。

 

間食

 

デザートにマロンケーキ。

 

お酒

 

ビール1本、ワイン4杯、スコッチソーダ割り1杯

 

総摂取カロリー

 

△ 2,841kcal。朝と昼のサンドイッチが意外にもヘビーだった。

 

 

睡眠

 

 

△ スクショ取り忘れ。

 

血圧 & 体温

 

△ まあまあ。

 

まとめ

 

早起き習慣頑張ろう!

 

 

達成目標

 

 

体重: 77kg(7.0kg減) 体脂肪率: 9.9% ウエスト: 79cm(5cm減) ここまでは数値化できる目標。

あとは、数値化できないけど達成したい項目もある

腹筋割れてる 二の腕カッコ良く。

ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。

 

 

達成期限

 

 

2011年12月31日

 

 

このブログで使っているiPhoneアプリ

 

Countdown Calendar 1.5(¥170)

カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
現在の価格: ¥170(サイズ: 0.5 MB)
販売元: The Future of Pinball, LLC – The Future of Pinball, LLC
リリース日: 2009/04/15
現在のバージョンの評価: (3件の評価)
全てのバージョンの評価: (36件の評価)
App

 

Runmeter GPS ランニングストップウォッチ 6.0(¥450)

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
現在の価格: ¥450(サイズ: 22.2 MB)
販売元: Abvio LLC – Abvio LLC
リリース日: 2009/09/18
現在のバージョンの評価: 無し(0件の評価)
全てのバージョンの評価: (372件の評価)

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iLoseWeight 4.5.2(無料)

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
現在の価格: 無料(サイズ: 4.3 MB)
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch
リリース日: 2009/03/27
現在のバージョンの評価: (1件の評価)
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* このアプリは無料なんだけど、ランニングのログを取ったり血液情報を記録したりするには、別途有料アドオンを購入する必要があります。

 

Workout Logger 1.3(無料)

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
現在の価格: 無料(サイズ: 0.8 MB)
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld
リリース日: 2010/10/11
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全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)
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RunKeeper 2.4.7.0(無料)

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
現在の価格: 無料(サイズ: 10.2 MB)
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC
リリース日: 2009/01/14
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全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)
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リリース日: 2010/09/06
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販売元: Soohyun Park – SooHyun Park
リリース日: 2010/07/26
現在のバージョンの評価: (246件の評価)
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リリース日: 2009/07/23
現在のバージョンの評価: (2,677件の評価)
全てのバージョンの評価: (5,520件の評価)
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