ちょっと疲れ気味ということで、目覚ましをオフにしている。
すると、まんまと寝過ごしてしまう(^_^;)。
寝不足だと疲れが取れないから、目覚ましを止めているので仕方がないのだが、やはりちょっと無念だ。
やっぱり目覚ましはかけるかなあ。
△ 引き続きじわじわと体重は減少。
△ 腹筋30回、スクワット20回。腹筋は25回まで続けてできた。
![110817-06-05](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/uploads/2011/08/110817-06-05.jpg)
△ ランニングは残念ながらショート。朝寝坊のせいだ。
△ 朝ご飯はPan Rizottaのパン2種。フルーツは桃。Pan Rizottaのパンはそろそろ終了。
△ お昼は六本木のレスタジでランチ。サラダとラザニア。美味しかった(^-^)
△ 晩ご飯は軽めに。ドライカレーの残りをちょっととサラダ、パン。
△ レスタジの後で麻布十番の「あべちゃん」で焼鳥とビール(^-^)。最高でした!
△2,347kcal。今日もセーフ。
△ 全般的に良い感じ。
2011年8月16日のボディ・マネジメント日誌
概要
昼は奥さんと奥さんのお友達と六本木ヒルズのレスタジでランチ。レスタジは久し振りだったけど、相変わらず満員の大盛況。 昼からワインを飲んだのが失敗で、夜の8時半頃に寝落ちしてしまった。朝は寝坊、夜は寝落ちで、やたらと短い一日になってしまったよ。体重 & 体脂肪(8月の目標: 81.0kg,体脂肪12.0%)
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ウエスト(8月の目標: 82cm)
82.5cm。変化なし。筋トレ(腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定)
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ランニング(8月の目標: 270km)
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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 1.1キロ/11.1キロ/103.7キロ/1,482.0キロ
8月の走行目標(270キロ)まで:あと166.3km
今週の走行目標(60.1キロ)まで:49.0km
今年の出走日数/トータル日数:226日/226日
出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)
715日連続出走中
食事
朝食
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昼食
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![110817-06-10](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/uploads/2011/08/110817-06-10-560x371.jpg)
夕食
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間食
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お酒
ビール1杯、ワイン4杯、スコッチソーダ割り2杯総摂取カロリー
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睡眠
寝落ちしてしまいSleep Cycleがない。8時半頃寝て朝の7時まで。10時間半睡眠(^_^;)。血圧 & 体温
![110817-06-14](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/uploads/2011/08/110817-06-14.jpg)