ちょっと疲れ気味ということで、目覚ましをオフにしている。
すると、まんまと寝過ごしてしまう(^_^;)。
寝不足だと疲れが取れないから、目覚ましを止めているので仕方がないのだが、やはりちょっと無念だ。
やっぱり目覚ましはかけるかなあ。
2011年8月16日のボディ・マネジメント日誌
概要
昼は奥さんと奥さんのお友達と六本木ヒルズのレスタジでランチ。レスタジは久し振りだったけど、相変わらず満員の大盛況。
昼からワインを飲んだのが失敗で、夜の8時半頃に寝落ちしてしまった。朝は寝坊、夜は寝落ちで、やたらと短い一日になってしまったよ。
体重 & 体脂肪（8月の目標： 81.0kg，体脂肪12.0%）
△ 引き続きじわじわと体重は減少。
ウエスト（8月の目標： 82cm）
82.5cm。変化なし。
筋トレ（腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定）
△ 腹筋30回、スクワット20回。腹筋は25回まで続けてできた。
ランニング（8月の目標： 270km）
△ ランニングは残念ながらショート。朝寝坊のせいだ。
8月の走行目標（270キロ）まで：あと166.3km
今週の走行目標（60.1キロ）まで：49.0km
今年の出走日数／トータル日数：226日/226日
出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
715日連続出走中
食事
朝食
△ 朝ご飯はPan Rizottaのパン2種。フルーツは桃。Pan Rizottaのパンはそろそろ終了。
昼食
△ お昼は六本木のレスタジでランチ。サラダとラザニア。美味しかった(^-^)
夕食
△ 晩ご飯は軽めに。ドライカレーの残りをちょっととサラダ、パン。
間食
△ レスタジの後で麻布十番の「あべちゃん」で焼鳥とビール(^-^)。最高でした！
お酒
ビール1杯、ワイン4杯、スコッチソーダ割り2杯
総摂取カロリー
△2,347kcal。今日もセーフ。
睡眠
寝落ちしてしまいSleep Cycleがない。8時半頃寝て朝の7時まで。10時間半睡眠(^_^;)。
血圧 & 体温
△ 全般的に良い感じ。
まとめ
ちょっと疲れ気味。リフレッシュしよう！
達成目標
体重： 77kg（7.0kg減） 体脂肪率： 9.9% ウエスト： 79cm（5cm減） ここまでは数値化できる目標。 あとは、数値化できないけど達成したい項目もある 腹筋割れてる 二の腕カッコ良く それから、ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。
達成期限
2011年12月31日