僕の生活における最大の天敵。
それは夜更かしと寝不足のセット攻撃。
僕は超朝型人間なので、早起きは得意だ。
一方夜更かしは苦手。
その日起きていることはできるのだが、翌日体調が悪くなり、集中力も低下する。
だったら早く寝ればいいじゃないかと思うのだが、もう一つ重要なのが、コミュニケーション。
平日のセミナーやワークショップは夜7時以降のスタートで、終われば21時〜22時になる。
飲み会も19時スタートで、終われば22時〜23時だ。
人と会って話すことが何より大好きな僕としては、コミュニケーションの場を一定数以上は持っていたい。
しかも、お酒と美味しいご飯も大好きなので、場所にもこだわりたい。
なんてことをしていると、どうしても夜更かしな日が週に2〜3日は発生してしまい、そのせいでリズムを崩すのだ。
ああ、16時スタート、19時終了の飲み会とかがあればどんなに素敵だろうか(^_^;)
2011年8月10日のボディ・マネジメント日誌
概要
前日は倉園さんのワークショップに出席。お店を出たのが23時10分。 帰宅した時点で日付が変わっており、眠ったのは1時過ぎだった。 それでも6時に起きてしまうのが辛いところで、勝手に目が覚めてしまい寝ていられないのだ。体重 & 体脂肪(8月の目標: 81.0kg,体脂肪12.0%)


ウエスト(8月の目標: 82cm)
82.5cm。変化なし。筋トレ(腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定)


ランニング(8月の目標: 270km)




今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 5.0キロ/29.4キロ/80.4.キロ/1,458.7キロ
8月の走行目標(270キロ)まで:あと189.6km
今週の走行目標(60.1キロ)まで:30.7km
今年の出走日数/トータル日数:221日/221日
出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)
710日連続出走中
食事
朝食

昼食

夕食

間食
ポテトチップス一つまみ、かりんとう一つまみ。お酒
ビール1杯、日本酒1杯、スコッチソーダ割り3杯総摂取カロリー

睡眠

血圧 & 体温
