膝の痛みは小康状態 [カラダログ 2012/10/14]

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前日ランニング中に突如やってきた膝の痛み。

膝の痛みは小康状態

土曜日は夜までずっと痛みがあり、アイシングしても不安だった。

一夜ぐっすり眠って目を覚ましたら、痛みは引いていた。

ただ、完調ではないことは明らかで、歩いていても膝がぐらぐらして頼りない感じ。

一番顕著に違和感を感じるのは階段の昇降、特に下りるほうで、痛みに近い違和感があり、かばって歩いている。

というわけで、痛みは引いたものの、まだまだ本調子ではないようなので、しばらく養生しようと思う。

ランニングは1kmできて、何とか連続出走は途切れずに済んだ。

今朝起きたら昨日よりさらに良い感じなので、今日も短めに走りつつ様子を見ようと思う。

 

 

 

ランニング

 

おそるおそるのショートラン。とにかく走れて良かった。

 

 

 

連続出走記録更新中。1,138日。

 

 

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:1.0キロ/2.0キロ/95.0キロ/1324.6キロ

10月の走行目標(200キロ)まで:あと105.0km
今週の走行目標(65.0キロ)まで:あと63.0km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと1675.4km

 

 

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カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
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全てのバージョンの評価: (493件の評価)

 

 

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カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
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全てのバージョンの評価: (474件の評価)

 

 

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カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
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全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

筋トレ

 

 

 

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全てのバージョンの評価: (2,392件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 4.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.7 MB)
全てのバージョンの評価: (582件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (323件の評価)

 

 

Workout Logger 1.5(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
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Nike+ FuelBand

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 131.4 MB)
全てのバージョンの評価: (16件の評価)

 

 

 

Fitbit Ultra

 

by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

朝体重:85.0kg(昨日より+0.3kg)

月末目標:82.0kg

残り:3.0kg

 

iLoseWeight 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (334件の評価)

 

 

 

食事 & カロリー

 

 

今日も3食自宅ご飯。軽め。

 

 

 

食事を軽めにしているつもりでも、摂取目標をちょっと超えていた。このポイントにもうちょっと敏感になりたい。

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 2.7.2(¥450)App
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miil 1.7.1(無料)App
カテゴリ: 写真/ビデオ, ソーシャルネットワーキング
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コーヒー とお酒

コーヒー2、ビール1、ワイン3、スコッチ3

 

 

MyStats 1.22(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
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睡眠

 

遊んでいたら無意味に夜更かししてしまった。これはダメ。

 

 

Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio – Azumio Inc.(サイズ: 23.2 MB)
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Daily Tracker (とても実用的&便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6(¥850)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
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まとめ

今週は夜の会食を1回だけに限定。

 



 

 

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作家、プロフェッショナル・ブロガー、心理カウンセラー、人材開発トレーナー、イベントプロデューサー、情報発信コンサルタントなど、複数の肩書きを持ち、多面的に活動するノマドワーカー。 著書に「ノマドワーカーという生き方」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「クラウド版デッドライン仕事術」などがある。 株式会社ツナゲル 代表取締役社長兼C.E.O.。現在東京六本木と鎌倉のデュアルライフ実践中。詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

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