10か0かではなく [カラダログ 2012/06/19]

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一週間分くらい溜めてしまっていたこの「カラダログ」をようやく当日分まで追い付いた。

10か0かではなく

前日深夜までのイベントでしっかり睡眠時間を確保したということは、朝寝坊ということ。

友達とのランチ会出席までの間にランニングに出た。台風接近中だったが雨はまだだった。

 

 

不調の時は「時間がないからショート」と簡単に片づけてしまうのだが、今日は時間を睨みつつ5km走れて満足。

そう、10か0かではなく、その時できるベストをきちんと見られれば、記録は自然と延びていく。

ちょっといい感じに戻ってきた。

 

 

 

ランニング

この5kmランにはとても価値がある。

 

 

 

連続出走記録更新中。

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:5.0キロ/17.2キロ/58.4キロ/706.5キロ

6月の走行目標(200キロ)まで:あと141.6km
今週の走行目標(50.0キロ)まで:32.8km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと2296.5km

筋トレ

 

 

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

目標を再設定。

最終目標: 77kg(7/4まで) 残り5.7kg   あと23日

6月末目標:78.0kg  あと4.7kg

 

 

カロリー

飲み会続きなのでとにかく抑え目に。

 

 

お酒

コーヒー3、ビール1、ワイン7

 

 

 

睡眠

飲み会の日に日付が変わる前に眠れたのは大成功と言っていいだろう。

 

 

まとめ

リズムが出てきたので良い方向に加速させたい。




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