超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した大切なこと10

作家・ブロガー・カウンセラー 立花岳志からのお知らせ(本文はお知らせの下)

 

大人気!!プロが教える心とブログとブランディング塾!8期東京開催!!

 

年間1,000万PVブロガー、6冊の著作を持つ作家、そして心理カウンセラー、会社経営者と多面的に活動する立花岳志の大人気の連続講座「立花Be・ブログ・ブランディング塾」(立花B塾)開催!!

 

フルリニューアルした「レベル1」を東京で平日コース、休日コース開催します!レベル2以降受講希望の方はレベル1受講が必須です!ぜひご参加ください!!

 

立花Be・ブログ・ブランディング塾 フルリニューアルして東京で「8期レベル1」平日・休日コース 開講します!!

大変好評いただいております、立花Be・ブログ・ブランディング塾(立花B塾)、次期開催が決定しました!今回は大きなリニューアルがあり、新しく生まれ変わり、さらに進化した「立花B塾」になります! 11月より、8期東京レベル1、平日コースと休日コースで開講...

 

「あり方」と「やり方」の統合「ツナゲル ライフ インテグレーション」3つの講座11月開講!!

 

自己否定ばかりしていた二人が「やり方」と「あり方」をツナゲルことで人生を劇的に変え飛躍!そのすべてを伝授するツナゲル ライフ インテグレーション講座。

 

今回より「ベーシック = 会社を辞める学校」「アドバンス = あり方ビジネススタート塾」「マスタリー = ありかた経営塾」の3コースに再構成してリニューアルしました!!

 

ツナゲル ライフ インテグレーション講座 フルリニューアルで3つの講座に分かれて11月開講!会社員から経営者・クリエイターまでを対象に「やり方」と「あり方」を統合...

1期から10期まで開催してきた立花岳志と大塚彩子の「ツナゲル ライフ インテグレーション講座」。11期開催を前に、講座のあり方を抜本から見直し、フルリニューアルすることになりました。そして、受講者の方別に講座を3つに再構築し、3つのコースで同時に開講するこ...

 

超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した大切なこと10

最近の僕は4時ラーである。極端な朝型なのだ。

デフォルトの目覚ましは4時30分。

前の夜に予定があった翌日は遅く起きるが、通常モードでは遅くても5時半までには起きて活動を開始している。

そのためには早く寝ないといけない。

用事がない時は21:30から22時には寝てしまう。外出時はハメを外してもOKだが、連続しないように気をつけている。

スポンサード

僕にとって早寝早起きは最高だ。

仕事は捗るし精神的にもポジティブになる。

 

さらに、昨日書評を書いた南雲さんの本「50歳を過ぎても30代に見える生き方」によれば、午後10時〜午前2時の4時間は睡眠のゴールデン・タイムなのだという。

この時間帯にできるだけ多く眠るようにしていると、成長ホルモンが分泌されるのだ。

 

この成長ホルモンの分泌により、以下のような素晴らしい作用がもたらされる。

ダイエット効果: 成長ホルモンの分泌により「たんぱく同化作用」という作用が起きる。これにより太りにくく痩せやすい体質になる。

美白効果:成長ホルモンはメラニン色素を取り除く効果があるので、皮膚が白くなり、しみやそばかすが減る効果がある。

創傷治癒効果:成長ホルモンの働きで、皮膚の痣や傷、それに体内の血管などにできた炎症や粘膜の傷を修復する作用がある。

また、早起きをすると脳からセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、精神的に安定して豊かになる。

分泌されたセロトニンは夜になるとメラトニンという「睡眠ホルモン」に脳内で変化する。

メラトニンのおかげで早く眠くなり熟睡でき、翌朝も爽やかに起きられるという良いサイクルに入ることができる。

 

というわけで、良いことだらけの早寝早起きだが、僕は最初から早寝早起きだった訳ではない。むしろ真逆だ。

学生時代はバーテンダーのアルバイトをしていた。営業時間が午前2時までだったので、夏休みや春休みは眠るのは明け方。

テレビで「笑っていいとも」が流れているのを聴きながら目を覚ますという、完全に昼夜逆転の生活をしていた。

 

就職してからも毎晩残業ばかりして、仕事が終われば同僚と飲みに行き終電かタクシーで帰る生活。

いつも午前2時くらいまで起きていて、朝はいつもギリギリ。遅刻スレスレで会社に飛び込んでいた。

 

そんな僕が超夜型を脱却して朝型にシフトしてもうずいぶん経つ。

そもそもは、太り過ぎの身体を何とかしたくてランニングをしようとしたのだが、夜残業の後に家に帰ってからは走る習慣が作れなかったのだ。

 

「これはダメだ」ということで、一念発起して朝に走るようにしたのが最初だった。

7時起床だったのが6時半になり、6時になり。やがて5時半になり、5時になり、そしてついに4時半になった。

 

僕は知識なくチャレンジしたので結構苦労したが、皆さんには楽々朝型にシフトしていただきたいと思い、エントリーを書くことにした。

ちょっとハードルが高いこともあるかもしれないが、僕が実践してきたことを書いてみようと思う。

参考になれば幸い。

ではいってみよう。

 

【次のページ】超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行したこと1〜3

The following two tabs change content below.
作家、プロフェッショナル・ブロガー、心理カウンセラー、人材開発トレーナー、イベントプロデューサー、情報発信コンサルタントなど、複数の肩書きを持ち、多面的に活動するノマドワーカー。 著書に「ノマドワーカーという生き方」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「クラウド版デッドライン仕事術」などがある。 株式会社ツナゲル 代表取締役社長兼C.E.O.。現在東京六本木と鎌倉のデュアルライフ実践中。詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

カウンセラー・作家・プロブロガー 立花岳志からのお知らせ

 

「あり方」と「やり方」の統合「ツナゲル ライフ インテグレーション」3つの講座11月開講!!

 

自己否定ばかりしていた二人が「やり方」と「あり方」をツナゲルことで人生を劇的に変え飛躍!そのすべてを伝授するツナゲル ライフ インテグレーション講座。

 

今回より「ベーシック = 会社を辞める学校」「アドバンス = あり方ビジネススタート塾」「マスタリー = ありかた経営塾」の3コースに再構成してリニューアルしました!!

 

ツナゲル ライフ インテグレーション講座 フルリニューアルで3つの講座に分かれて11月開講!会社員から経営者・クリエイターまでを対象に「やり方」と「あり方」を統合...

1期から10期まで開催してきた立花岳志と大塚彩子の「ツナゲル ライフ インテグレーション講座」。11期開催を前に、講座のあり方を抜本から見直し、フルリニューアルすることになりました。そして、受講者の方別に講座を3つに再構築し、3つのコースで同時に開講するこ...

 

大人気!!プロが教える心とブログとブランディング塾!8期東京開催!!

 

年間1,000万PVブロガー、6冊の著作を持つ作家、そして心理カウンセラー、会社経営者と多面的に活動する立花岳志の大人気の連続講座「立花Be・ブログ・ブランディング塾」(立花B塾)開催!!

 

フルリニューアルした「レベル1」を東京で平日コース、休日コース開催します!レベル2以降受講希望の方はレベル1受講が必須です!ぜひご参加ください!!

 

立花Be・ブログ・ブランディング塾 フルリニューアルして東京で「8期レベル1」平日・休日コース 開講します!!

大変好評いただいております、立花Be・ブログ・ブランディング塾(立花B塾)、次期開催が決定しました!今回は大きなリニューアルがあり、新しく生まれ変わり、さらに進化した「立花B塾」になります! 11月より、8期東京レベル1、平日コースと休日コースで開講...

 

立花岳志個別セッション 11月 お申し込み受付中!

 

長らく新規お申し込み受付をストップしていた個別セッションのお申し込み受付を再開しました!

 

現在11月の受付を実施しています。開催地は六本木、鎌倉です!

 

枠が少なくなっていますので、お早めにどうぞ。

2017年11月の立花岳志個別セッション お申し込み受付をスタートします!11月は残り5枠です! [個別セッション]

大変好評をいただいている立花岳志の個別セッション、2017年11月のお申し込み受付をスタートします。皆さま、ぜひお申し込みください。2017年11月の立花岳志個別セッション お申し込み受付をスタートします!11月は残り5枠です! できれば毎月10枠くらい確保したいの...

 

立花岳志 & 大塚彩子 「心のあり方」講座 DVD発売中!!

 

作家・ブロガー・カウンセラーの立花岳志と、カウンセラー・作曲家の大塚彩子が、心とあり方について教えるDVDが発売中!

 

内容紹介動画はこちら!

 

 

Amazonからご購入いただけます。DVDのご購入はこちらからどうぞ!!

 

ビリーフをリセットしてやりたいことをやる人になる [DVD]
株式会社ツナゲル (2016-10-25)
売り上げランキング: 113,257

 

無料オンラインサロン 「立花岳志ツナゲルサロン」会員大募集中!!

 

「大人の幼なじみを世界中に作ろう」をテーマに、Facebookの非公開グループでゆるく繋がる無料のオンラインサロンです。

 

参加者が400人を超え、ますます盛り上がっています!

 

詳しくはこちらからどうぞ!!

無料オンラインサロン「立花岳志ツナゲルサロン」開設しました!!キーワードは「ゆるーく繋がる ずっと繋がる」参加者大募集中!!

Facebookの非公開グループ機能を活用した、無料のオンラインサロン、「立花岳志ツナゲルサロン」を開設しました!以前からオンラインサロン的なものには興味があったのですが、いくつか気になる点があり、やってきませんでした。でも、行動しないと結果も出ないので...

立花岳志公式メルマガに登録しよう!購読無料!

ブログに書けないこと、メルマガ読者の方だけにお伝えしたいことを書いてます。

 

サクッと短く朝にすぐ読める、読み切りタイプ。

 

ほぼ日刊!朝7時半に届きます。面白くてためになり、ときどき感動するかも??

 

立花岳志公式メルマガ「そろそろ本当の話をしよう」の登録は以下のフォームからお願いします!



Facebook経由でこのブログの更新情報を受けとろう!ページにいいね!お願いします!

 

  • Comments ( 15 )
  • Trackbacks ( 11 )
  1. By さおりん

    立花さま♪
    こんばんは♪早速、拝見しました!
    実は、私も超夜型でした。
    そのせいか、損ばかりしてきました。
    ですが、自分から朝型になろうとしたら、気分が良くなりました(〃^ー^〃)
    本当に朝型になると徳しますネ♪

    • By TachibanaTakeshi

      さおりんさん、ありがとうございます!朝型良いですよ〜♪
      ぜひ実践してください!

      • By さおりん

        立花さま♪
        おはようございます♪今、起きてます(笑)
        素晴らしいコメントありがとうございます♪
        元気が出ます(*^^*)
        朝方人間は、本当に最幸♪ですネ(〃^ー^〃)

    • By さおりん

      立花さま(*^^*)
      朝型について質問があります。
      朝型は昼型よりも、成功率が高いですか?
      私の感じでは、昼型より朝型の方が得するな♪と感じますが、いかがですか?

      • By TachibanaTakeshi

        こんにちは。朝型いいですよ〜。オススメします♪

        • By さおりん

          立花さま(*^^*)
          私も、残業しないぞ!オーラを出したことありました。
          結果、本当に残業しなくなりました♪
          もう1つ・・人生を薔薇色に変えやすいのは、朝型ですか?それとも夜型ですか?
          お願いします(〃^ー^〃)

          • By TachibanaTakeshi

            さおりんさんこんにちは!
            僕の経験だけですけど、断然朝型の方が人生薔薇色だと思いますよ〜(^o^)/
            体質とかあるので、人それぞれだと思いますけどね。
            僕は朝型が最高です!

            • By さおりん

              立花さま(*^^*)こんにちは♪
              今、私は朝ランにハマってます(*^^*)
              朝型のクセが段々付いてきました!
              夜更かしなどすると、後悔する気持ちが強く感じますが、朝型なら全然胸張れるし、何でも捗れます(*^^*)
              朝型のアドバイスなどよろしくお願いします(^O^)

              • By TachibanaTakeshi

                さおりんさん、コメントありがとうございます!

                朝ラン気持ちいいですよね。

                お互い朝型生活、続けていきましょう♪

    • By さおりん

      立花さま(^ω^)
      おはようございます(o^^o)
      立花さまは、ブログやっている時たまに外人からメッセージなど来ないですか?
      私は前よくありました。
      しかも、日本に行きたいと言うメッセージ来てこの後、旅費や書類を出してくれなど書いてありました。
      これはさすがに私でも無理なものは無理!と切りました。
      これが2年間続き、睡眠不足や精神疲労などが出てしまいました…。
      が、今は立花さまの朝型日誌など見直しています(o^^o)
      私も朝型なら堂々とします(^ω^)
      毎日、立花さまの朝型日誌楽しみに見ます^_−☆
      心から感謝してます(*^^*)

  2. By MKRn

    ウェブサーフィンでふらっと立ち寄りました。

    前向きになれるし、肩の力を抜いて読めます!

    ただ、

    2と4??の記事のページにアクセスできません(笑)

    気になるんで改善をお願いしますm(_ _)m

    (こちらの原因だったらごめんなさい)

  3. By 毒舌野郎

    なるほど

    参考になりました

    他の記事も拝見させていただきます

    ありがとうございます

    記事の更新期待しております

  4. By ユッキー

    はてなブックマークからきました

    自分も夜更かしなので、朝方に切り替えようと思います

    とても参考になりました

    ありがとうございます

  5. By キース(伊藤 雄治)

    はじめましてキース(伊藤 雄治)ともうします。

    早寝早起きいいですよね^^

    わたしも会社には早く出勤してアフィリエイト作業をこっそり
    やってますがはかどります。

    それとこの8月から平日だけ禁酒をはじめたら、会社から帰宅後のアフィリエイト作業量が格段に増やせました。

    これには自分でもびっくりです。

    もちろん禁酒はお世話になってるトップアフィリエイターさんの
    アドバイスで実現できました。

    禁酒ぜひみなさんもやられたほうがいいですよ。

  6. By 平城好誠(ひらきよしのぶ)

    立花岳志さま

    はじめまして。『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!』の編集担当で、マガジンハウスの平城(ひらき)と申します。著者の池田千恵さんから教えてもらい、ブログを拝見しました。同書をきっかけに「ヨジラー」になられたようで、おめでとうございます! 2年半ほど前に作った本ですが、昨今の「朝活ブーム」とも相まって、おかげさまでロングセラーになっています。今夏には、同テーマについてビジュアル面からアプローチしたMOOKを出す予定ですので、こちらもご期待ください!

  1. […] 超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した大切なこと10 | No Secon…このリンクでプロブロガーの立花岳志さんも […]

  2. […] 超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した大切なこと10 […]

  3. […] 出典超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した大切なこと10 | No Second Life […]

  4. […] でずっと夜更かししてきた自分には無理…」という方は、 立花岳志さんのブログ記事、 超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した大切なこと10 | No Second Lifeをおすすめします! […]

  5. […] → 超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した大切なこと10 […]

  6. […] 0時過ぎまでは起きていて遅刻ぎりぎりに出社する生活をしていましたが、 コチラの記事を読み、朝方の生活をしてみようと思いました。 そこで、どうせ生活改善するならばと1日のスケ […]

  7. […] 超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した大切なこと10 | No Second Life […]

LEAVE A REPLY TO さおりん CANCEL REPLY

*
*
* (公開されません)