再び体重が最軽量タイに落ちたり 意識的にアブラの摂取量を増やしたりした一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

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2017年9月20日の日記。

鎌倉引き篭もりデー。

ずっと引き篭もっているので内観する時間はたっぷりある。

楽しみつつ自らを成長させていきたい。

再び体重が最軽量タイに落ちたり 意識的にアブラの摂取量を増やしたりした一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

再び体重が最軽量タイの79.8kgになるも足踏み感

▲ 前日0.2kg増えてしまったが、再び0.2kg減って79.8kgになり、最軽量タイに。

しかし、今週はずっと80kgを挟んで行ったり来たりで停滞感あり。

外食していないのに停滞されるとちょっと残念。

意識的にアブラの摂取量を増やしてみたが、これが体重停滞の原因かも

▲ 読んでいる本から得た知識などから、今週に入ってから、アブラの摂取量を意識的に増やしている。

もともと亜麻仁油は毎食摂っていたが、それに、MCTオイル、オリーブオイル、バターなどを食事によってプラスして食べている。

今日のランチでは、オクラ納豆に亜麻仁油、サラダにオリーブオイル、プロテインにMCTオイル。

夜は、ヒラメのバター焼きにバター、サラダに亜麻仁油、プロテインにMCTオイルとやってみた。

ただ、翌朝の体重が0.4kg増えてしまい、逆効果っぽい。

種類を増やすかどうかは別として、摂取量を意識的に増やすのは一旦止めよう。

何事も人体実験だ。

お風呂場からこんにちは

▲ 朝、洗面所で歯を磨いていたら、お風呂場からごそごそ音がするので見てみたら、バスタブの中にソルがいた。

本日の一枚

▲ Change、変化

これもよく引くカード。

一年中変化してる気もするけど(笑)、さらにどんどん変化・進化していきましょう。

睡眠

▲ 鎌倉にて6時52分に起床。

また夜更かしに逆戻り。

遅い時間までメッセのやり取りをしているからなのだが、楽しいので仕方がない。

早寝早起きは課題だな。

目覚ましを掛ければ起きられるのだが、睡眠ファーストなライフスタイルが気に入っているので、目覚ましで起きるのにはどうも抵抗がある。

使ってるアプリ

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ボディメイク

体重・体脂肪

体重79.8kg、体脂肪16.7%

2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%

2017年体重MIN: 79.8kg 2017年体脂肪MIN: 14.7%

最軽量タイにはなったものの、減りがとても遅いのは上に書いたとおり。

使ってるガジェット
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筋トレ

ダンベルベンチプレス、16.5kgで13回、10回、10回。いまのところこれがギリギリという感じ。

アームカール、8kgで13回、9kgで10回、10回。

ランニング

▲ 曇り空の鎌倉で昼ラン8km。

 

今月ここまで90km。

今週の目標/実績:40km/24km

今週目標まで残り:あと16km

今月の目標/実績:170km/90km

今月目標まで残り:あと80km

今年の目標/実績:2,400/1,232km

今年目標まで残り:あと1,168km

使ってるアプリ

Apple Watchアクティビティ

今日も無事オールクリア。

食事

▲ 上に書いたとおり、アブラを意識的に増やした一日。

逆効果のようなので、元に戻す。

読書

読書時間: 43分

記録が2回に分かれてしまったが、合計43分はなかなか良い感じ。

筋トレの合間に読めるのも良い。

読中

この日のNo Second Life更新

固定ページに大幅に手を入れた。

ルーチン

▲ ルーチンは今日もオールクリア。

まとめ

固定ぺージの作業を一生懸命やっていたら夕方になってしまい、珍しくPOSTへの出勤はなし。

曇っていたのであまり乗り気じゃなかったのもあったけど、夕方の時間帯に自宅にいると、不思議な感じがした。

僕の本もよろしくね♪

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