インターバル・トレーニング導入「デイリーたちばな」 2012年2月6日版

今朝から再び4時30分起き。

Pic of the Day

大学時代に買った洋書2冊。

左は大好きなジョイスの「ユリシーズ」。そして右は授業で使ったテキスト。

どちらも愛着はあるが、本棚改革のため押し出されお別れすることにした。

長らく本棚にいてくれたが、手に取る機会がないので仕方がない。今までありがとう。

本棚改革については明日にでも書こう。

今日のひとこと

3月4日出走予定の千葉県民マラソン（ハーフ）に向けて気合いが入る今日この頃。

周囲にいる僕よりだいぶ速い記録を持つ方々から勧められて、インターバル・トレーニングを今日から試すことにした。

200メートルほど全力疾走し、800メートルをジョグ、そしてまた200メートルの全力疾走。これを5回繰り返す。

自宅を出たらもう雨が降り始めていた。

運動公園はトラックにはなっておらず、子供が野球をできるくらいの狭いグラウンドで、一周200メートル程度しかない。

そこを一周全力疾走し、4周ジョグする。

4回繰り返したところで雨が強くなってきたので打ち切り終了。

やってみた感想は、ビックリするぐらいキツイということ。

普段のランニングではダッシュはしていないので、明らかに使う筋肉が違う。

心拍数もギリギリまで上げる機会がないので、心肺的にもキツい。

最後のダッシュを終えて500メートルをジョグして戻ってきたあと、しばらくしても汗が引かなかった。真冬なのに。

ただこれは明らかに「効きそう」なので、週2回ほど日にちを決めて続けてみることにした。

次回は金曜日にやってみよう。

成果が上がるといいね(^-^)。

今日のランニング & 体重・体脂肪

上に書いたとおりインターバルトレーニングに挑戦。

一周200メートルしかない狭いグラウンドをぐるぐる20周ちかくしたせいかGPSがおかしくなり、4.4kmとなっている。

タイムから考えて5km以上は走っているはずだが、まあいいだろう。

ただ200メートルのグラウンドだとちょっと狭いので、もうちょっと良い場所を探したい。

ちゃんとした陸上トラックは近所にはないことが分かったので、広くてまっすぐな道路とかでやりますかねえ。

2月の走行目標（270キロ）まで：あと216.5km

今週の走行目標（60.1キロ）まで：35.6km

今年の目標（3,000キロ）まで：あと2737.5km

連続出走888日目