立花 岳志 ランニング日誌（10/02/28）2月も終わりラン！ [Runnin’ Higher]
7時起床。朝は冷たい雨で走れず。
昼ご飯前に走れればと思っていたのだが結局午後まで雨が降り続き、ようやく止んで晴れ間が見えてきた2時頃に出走。
5キロを33分。2食食べた後ということと、昨日結構飲んでしまい身体が重くて大変だった。
やはり摂生は大事だ。
今日で2月も終わり。
やっと2月が終わってくれるという感じ。
とにかく苦しんだ一ヶ月だった。
自宅の引っ越しから始まり風邪でダウン、泊まりがけ研修などが目白押しで、なかなか自分のリズムで生活することができなかった。
230kmの目標も達成できずガッカリ。
明日からの3月の目標を再度230kmに設定して頑張ろう。
このところずっと200km以上走れていたのに、2月は115キロと、目標の丁度半分となってしまった。
明日から心機一転、新しい目標に向けて頑張ろう！
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昨日の食事:
朝：パン2種、チーズ、みかん、コーヒー（7:30）
昼：ハワイアンバーガー、ポテト、コーヒー（12:00）
夜：上野で飲み会（16:00）
お酒：ビール1杯、ホッピー2本、日本酒2合
間食： なし
コメント：ホッピー飲み過ぎ(^_^;)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0キロ／31.7キロ／115.7キロ／335.2キロ
2月の走行目標（230キロ）まで：あと114.3キロ
今週の走行目標（57.5キロ）まで：あと25.8キロ
今年の出走日数／トータル日数：59日/59日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
181日連続出走中
今日の体重：83.6キロ（07年1月15日： 102キロ、2月末の目標： 82.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/02/27）雨のショートラン！ [Runnin’ Higher]
7時起床。朝から雨。
普段なら雨でも気にしないのだが、今年は1月、2月と続けて風邪を引いてしまい反省。
きちんと体調管理をしていかないと、せっかく走ってスリムになったのに病気ばかりしていることになってしまうということで、冬の雨の日は無理に出走しないことに。
11時を過ぎたら雨が止んだのでいそいそと着替えて出走したのだが、家を出たらバラバラと雨が降ってきてしまった。ぐえー。
ここで無理は禁物ということで、物足りなさを感じつつも2kmで切り上げる。残念。
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昨日の食事:
朝：リンゴ、ヨーグルト、コーヒー（7:30）
昼：高菜もやし中華麺（12:00）
夜：ヒラメ刺身、大根の葉の炒め物、大根の煮物、サラダ、ご飯（19:30）
お酒：ビール1杯、日本酒1合、ウィスキーのソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
コメント：朝ご飯は軽めに
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 2.0キロ／26.7キロ／110.7キロ／330.2キロ
2月の走行目標（230キロ）まで：あと129.3キロ
今週の走行目標（57.5キロ）まで：あと30.8キロ
今年の出走日数／トータル日数：58日/58日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
180日連続出走中
今日の体重：83.1キロ（07年1月15日： 102キロ、2月末の目標： 82.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/02/26）お疲れショートラン！ [Runnin’ Higher]
7時起床。昨夜は勉強会とその後の食事会で帰宅が真夜中だったのでゆっくりの起床。
とにかく朝型なので、就寝が1時で起床が7時というサイクルだと疲れがまったく取れず辛い。
というわけでランニングは1キロ丁度のショートコース。2月はもうこんな感じだな。
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昨日の食事:
朝：パン2種、いちご、コーヒー（7:30）
昼：海鮮丼（12:00）
夜：サラダ、揚げ出し豆腐、カキフライ、ネギオムレツ（21:30）
お酒：ビール1杯、ホッピー2本
間食： ポテトチップス、チョコレート
コメント：お弁当はおやすみ
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 1.0キロ／24.7キロ／108.7キロ／328.2キロ
2月の走行目標（230キロ）まで：あと132.1キロ
今週の走行目標（57.5キロ）まで：あと32.8キロ
今年の出走日数／トータル日数：57日/57日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
179日連続出走中
今日の体重：82.4キロ（07年1月15日： 102キロ、2月末の目標： 82.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/02/25）ゆったり調整ラン！ [Runnin’ Higher]
5時15分起床。
今月は目標の230kmはまったく望めない状態になっているので、照準を来月出場予定のハーフマラソンと3月の出走距離目標達成に切り替えることにした。
思えば2月は本当に調整が難しい一ヶ月だった。
5日に自宅の引っ越しがあって1日からすでに段ボールまみれだったし、その翌週は風邪でダウン。
そのまま泊まりがけの研修で一日缶詰めになってよれよれになり、ようやく先週末ぐらいから自分のペースで生活ができるようになってきた。
というわけで昨日に続いて極力ゆったり走ろうと出走。
5キロを33分。これは近来なくゆったりしたペース。
それでもじんわり汗をかいて気持ち良かった。ただ、ゆったり過ぎると気持ちがだれる感じになるのは要注意。
心を切らさないように注意しよう。
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昨日の食事:
朝：パン2種、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：ツナトマトスパゲッティ、サラダ、ワカメスープ（12:00）
夜：寄せ鍋（20:30）
お酒：日本酒1合、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
コメント：元気！
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0キロ／23.7キロ／107.7キロ／327.2キロ
2月の走行目標（230キロ）まで：あと133.1キロ
今週の走行目標（57.5キロ）まで：あと33.8キロ
今年の出走日数／トータル日数：56日/56日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
178日連続出走中
今日の体重：82.6キロ（07年1月15日： 102キロ、2月末の目標： 82.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/02/24）日誌も復活ラン！ [Runnin’ Higher]
5:15起床。
昨日は寝不足でぐったりだったが今朝は快調の目覚め。
やはり11時には眠っていたいところだ。
やっとブログが更新できるようになって、世界と自分が繋がった気がする。
ホッと一息だが、相方のアカウントの復活やら見た目や機能の整備やら、やるべきことは山積している。
ちょっとずつ進もう。仕事も忙しいし。
というわけで元気に出走。
1月と2月に一度ずつ風邪を引いてしまい、鍛えているはずなのにという反省から、疲れを残さない走りをしばらくしようと思う。
基本に戻ってLSDを（Long, Slow, Distance）。
心拍数系の数値が140を超えないように意識して走り、8.6キロを54分。
これぐらいのペースだとあまり疲れない。
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昨日の食事:
朝：パン2種、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：豚キムチ炒め、マッシュポテト、ご飯、サラダ、ワカメスープ、みかん（12:00）
夜：ツナトマトパスタ、サラダ（20:00）
お酒：ビール1本、赤ワイン1杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
コメント：大分お疲れモード
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／18.7キロ／102.7キロ／322.2キロ
2月の走行目標（230キロ）まで：あと138.1キロ
今週の走行目標（57.5キロ）まで：あと38.8キロ
今年の出走日数／トータル日数：55日/55日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
177日連続出走中
今日の体重：82.6キロ（07年1月15日： 102キロ、2月末の目標： 82.0キロ、最終目標： 77キロ
