ランニング日誌(11/02/19)のんびりゆるめる5kmラン!

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

6時過ぎ起床。ちょっと寝不足気味だが元気に起床。

今日は午後からMac & クラウドセミナー。午前中は最後の準備に充てたいのでランニングは軽めに。

往復5kmのコースを1kmあたり6分のゆったりペースでのんびり走る。一昨日のスピード練習の筋肉痛がまだ少しだけ残っていたのでゆるめる感じで。

5kmを30分。良い感じ。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、コーヒー  (07:30)

昼:幕の内定食(11:45)

夜:焼き餃子、水餃子、サラダ、ご飯 (19:15)

お酒:白ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、バーボン2杯

間食: 柿ピー、ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間: 5.7H

コメント: 昨日は良く歩いた(お仕事)

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 5.0キロ/27.5キロ/108.1キロ/286.0キロ

2月の走行目標(260キロ)まで:あと151.9キロ

今週の走行目標(58.7キロ+28.2キロ)まで:あと59.5キロ

今年の出走日数/トータル日数:50日/50日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

536日連続出走中

今日の体重:83.1キロ(07年1月15日: 102キロ、2月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

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