ランニング日誌(10/08/22)リハビリ開始4キロラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

6時40分起床。今朝から体温と血圧の計測を開始。毎日ここに転記するのは面倒なのでしないが、今日は初日なので書いておくか。体温が35.9度。血圧が上が119、下が90だった。日々記録することで体調変化が分かるようになるといい。

風邪もようやく回復基調に入ってきたのでランニングを今日からリハビリモードに切り替えることにした。今日は4km走ってみる。

軽く走り始めたのだが、2kmくらいからきつくなってきてショック。まだ呼吸器というか気管支に風邪が残っているようだ。無理せずペースダウン。

結局4kmを22分。少しずつ距離を戻しつつ体調と相談しよう。一気には戻せなさそうだ。

昨日の食事:

朝:パン2種、パイナップル、コーヒー  (07:30)

昼:枝豆ホタテご飯、鶏唐揚げ (12:00)

夜:鉄板焼き (19:00)

お酒:スパークリングワイン3杯、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割2杯、ラム1杯

間食: ピーナッツ

睡眠時間: 6.5H

コメント: 体重管理強化月間!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 4.0キロ/10.6キロ/91.7キロ/1,484.0キロ

8月の走行目標(260キロ)まで:あと168.3キロ

今週の走行目標(56.7+37.7 = 94.4キロ)まで:83.8キロ

今年の出走日数/トータル日数:228日/228日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

355日連続出走中

今日の体重:79.5キロ(07年1月15日: 102キロ、8月末の目標: 79.0キロ、最終目標: 77キロ)


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