ランニング日誌(11/02/01)今日から2月だ頑張るラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

4時50分起床。

昨夜も夜更かししてしまい寝不足。最近寝不足に耐性がついてきてしまい余計タチが悪い。早く寝てしっかり睡眠時間を確保しないと日中の生産性が100にならないのでダメだ。

と自分を戒めつつ出走。今日から2月なので心機一転。1月は途中で太もも痛が出てしまい十分距離を走れなかった。今月は故障のないよう風邪も引かないようケアをしっかりやっていこう。目標は260km。この距離が壁になってるなあ。

今日は1キロあたり5分50秒をターゲットに走ったのだが、ちょっと前半の入りが速すぎたかも。後半ぐいぐいと上げていくことができなかった。気をつけよう。結果は8.6kmを48分で、1kmあたりは5分44秒という感じ。

2月は28日しかないから、しっかり走らないと目標に届かないね。頑張ろう!

 

昨日の食事:

朝:パン、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:肉野菜炒め、ソーセージ、サラダ、ご飯、味噌汁(11:45)

夜:鶏唐揚げ、キャベツ千切り、サラダ、ご飯、キムチ (19:30)

お酒:ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯

間食: 柿ピー

睡眠時間: 5.2H

コメント: 今日から2月だ!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/17.2キロ/8.6キロ/186.5キロ

2月の走行目標(260キロ)まで:あと251.4キロ

今週の走行目標(58.7キロ)まで:あと41.5キロ

今年の出走日数/トータル日数:32日/32日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

518日連続出走中

今日の体重:82.4キロ(07年1月15日: 102キロ、1月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

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