ランニング日誌(10/12/30)冬休み初日11kmラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

今日から嬉しい冬休み。ところが昨夜は眠るのが1時を過ぎてしまい、今朝はいきなり寝坊して8時過ぎ起床。

あーもったいないと嘆きつつも睡眠十分で元気!これも大事(^-^)。

ということで昼前から出走。スタート直後は身体が重く不調かと思ったが、3キロ過ぎくらいから調子が出てきてスイスイとペースアップ。

結局11kmコースの過去最高タイム63分が出た。おー。

まあハーフ・マラソン21kmを1時間55分で走っているのだから、11kmが63分で喜んでいてはいけないのだが、レースペースに近いスピードで練習が走れるようになってきたというのは嬉しいね。

今年も残すところあと1ランのみ。明日も気持ち良く走ろう!

 

 

昨日の食事:

朝:パン、リンゴ、コーヒー  (07:30)

昼:鶏の竜田揚げ中華定食(12:45)

夜:お寿司、鶏唐揚げ他。 (19:30)

お酒:ビール1杯、ワイン10杯くらい、スコッチソーダ割り1杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

睡眠時間: 7.0H

コメント: 風邪はほぼ完治(^-^)

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/20.7キロ/110.4キロ/2,151.0キロ

12月の走行目標(260キロ)まで:あと149.6キロ

今週の走行目標(58.7キロ)まで:あと3.0キロ

今年の出走日数/トータル日数:364日/364日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

485日連続出走中

今日の体重:82.1キロ(07年1月15日: 102キロ、12月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)


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