ランニング日誌(10/11/18)雨上がりの初冬ラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

 

4時50分起床。今朝も二度寝しそうになるのを必死で起きて無事起床。

確かに風邪気味ではあるのだが、気にするレベルではないと判断し出走。それよりもハーフで良い記録が出て以来、ちょっと走るペースを上げ過ぎているのではと感じて、ペースをコントロールすることにした。

でもやはり出走すると速く走りたくなってしまう。欲が出るのだ。前半は新記録と同じペースで走ってしまい、かなり負荷をかけてしまった。

このままだとまた脚にダメージを抱えると思い後半は意図的にちょっとだけぺースダウン。結局8.6kmを47分と、先週出したベストより3分遅れ。それでも10月までのベスト・タイなわけだから、これくらいで毎日練習できれば、レースではもっと速く走れるはず。

久し振りにしっかり走って気持ちが良かった(^-^)。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、みかん、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:さば味噌煮、ご飯、サラダ、みそ汁(12:00)

夜:懇親会でお寿司、唐揚げ、ポテトサラダ(19:00)

お酒:ビール3本、スコッチソーダ割2杯

間食: ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間: 5.4H

コメント: ちょっと風邪気味

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/11.9キロ/84.7キロ/1,963.8キロ

11月の走行目標(260キロ)まで:あと175.3キロ

今週の走行目標(58.7+46.8キロ)まで:あと93.6キロ

今年の出走日数/トータル日数:322日/322日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

445日連続出走中

今日の体重:82.3キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)

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